不少女生以為更年期只會熱潮紅、睡不好，卻沒想到骨質正偷偷溜走！根據《東森新聞》報導，婦產科醫師陳保仁在節目上提醒，女性大約50歲停經前後那幾年，骨質流失速度會突然飆快，一年可能掉3%到5%，根本是骨鬆高危險期。更可怕的是，骨質疏鬆平常完全沒感覺，很多人都是摔一跤骨折或腰痠背痛才發現大事不妙。
醫師解釋，女生骨密度通常30歲達到顛峰，之後就會慢慢流失，到了更年期雌激素大減，骨本更是快速下滑。尤其現代女性愛美白、包緊緊不曬太陽，又常節食減肥、懶得運動，骨本早就不夠力，停經後更容易出問題。
家醫科醫師江坤俊也說，不少老人家身高倒縮超過3公分、開始駝背或下背痛，其實脊椎早就壓迫性骨折了。很多人會在夜市或社區做腳跟超音波檢查，但婦產科醫師鄭丞傑提醒，那種檢查準確度不高，只能當參考。
真正要確認骨密度，得去醫院做雙能量X光檢查（DXA），測腰椎和髖關節的T值，小於或等於-2.5就算骨質疏鬆。至於健保給付，醫師們強調，一般預防性篩檢通常要自費，但如果已經有骨折紀錄或內分泌疾病相關症狀，經醫師診斷符合條件就能申請給付。
想預防骨鬆，醫師建議要掌握三大關鍵：鈣質、維生素D3和負重運動。鮮奶和傳統板豆腐的鈣含量比豆漿高很多，每天曬太陽15分鐘幫助身體合成維生素D3。運動方面，游泳或散步對骨頭刺激不夠，要做健走、深蹲或重訓這類「負重運動」，讓骨骼受到地心引力壓力，才能真正把鈣質鎖進骨頭裡！
