醫師揭密：「便利商店裡就藏著防癌祕密！」
根據高雄馨語診所大腸直腸外科醫師黃郁純指出，台灣每年新增超過 1.7萬名大腸癌患者，而且罹病年齡越來越年輕。她強調，除了定期做檢查，其實在日常生活中，只要選對3種超商飲品，就能大幅降低大腸癌風險。
第一種是大家熟悉的「牛奶」。黃郁純說，關鍵在於其中的鈣質，每天攝取300毫克鈣質，可降低17%的大腸癌風險。研究顯示，適量飲用牛奶或優格等乳製品，甚至能將風險降到兩成。不過她提醒，冰淇淋、手搖奶茶等高糖飲品會抵銷健康效果。
第二種是「咖啡」。根據涵蓋200萬人的研究，每天喝4杯小馬克杯的咖啡，能降低罹患及復發的機率。即使是低咖啡因或無咖啡因版本也有效，因為咖啡中的「綠原酸」與「二萜類植化物」具有抗癌功效。不過「拿鐵」含糖、含奶多，效果反而大打折扣。
第三種是「蔬果汁」。挪威一項針對7萬名女性的研究指出，每天攝取210毫升果菜汁，可降低大腸癌風險19%。她建議選擇原汁比例高、低糖的蔬果汁，或自行打果汁、綠拿鐵最健康。
但黃郁純強調：「最好的方式其實是直接吃水果！」因為完整的膳食纖維能被腸道益菌分解為「短鏈脂肪酸」，對腸道防癌效果最明顯。她推薦蘋果與柑橘類作為日常防癌水果。
最後她提醒，大腸癌在體內潛伏期可長達十年，早期幾乎沒有症狀。唯有定期糞便潛血檢查、養成良好飲食習慣，才能真正防患未然。
