心肌梗塞
也就是給心臟供血的血管
被血栓或斑塊堵死了
如果你的臉上有這3個特殊表情
就需要警惕心肌梗塞發生！
常常皺眉、乾瞪眼、表情淡漠
哪3個時刻心肌梗塞高發生率？
如何遠離心臟梗？
一些特殊的面部表情可能是心臟梗塞發出的信號
心肌梗死，也就是給心臟供血的血管被血栓或斑塊堵死了，導致了心肌缺血、壞死，以下3個特殊的面部表情，可能是心肌梗塞發出的信號。
時常皺眉：
如果你常常不自覺皺眉，就要警惕是心肌梗塞發出的訊號。
這種皺眉可能是由於反覆發作的疼痛引起的，例如胸痛、放射性疼痛（頸部、胃部、後背部、左上臂）。這種疼痛一般會持續30分鐘以上，活動或情緒激動時疼痛程度加重。
乾瞪眼：
也就是晚上睡覺時，身體很疲勞，但卻很清醒，此時也要警惕心肌梗塞發生。
這是因為在心梗發生的前幾週，心臟泵血功能就開始下降了，夜間長時間平躺時，靜脈回心血量增多，靜脈壓也隨之增高，此時可能會誘發陣發性夜間呼吸困難，具體表現就是入睡困難或者是夜間被憋醒，並且通常會伴隨出冷汗、心悸等症狀。
表情淡漠：
身體太過於疲憊的人，往往懶得做表情，需要注意的是，這種疲憊的感覺，可能也是心肌梗塞的預警信號。
心肌梗塞前的疲憊感是全身性的，表現為毫無緣由極度乏力、活動耐力大幅下降，這是因為心肌缺血導致心排血量下降，全身器官得不到充足供血，肌肉代謝產物不斷累積。
心肌梗塞還有以下高危險因子，快對照自查
年齡＞45歲男性，年齡＞55歲停經後女性。
患有慢性疾病的人，如高血壓、高血脂、糖尿病等。
具有心血管疾病家族史。
肥胖族群，尤其是腹型肥胖者。
飲食習慣不健康的人。
長期吸煙、過度飲酒的人。
缺乏運動的人群，特別是久坐人群。
情緒抑鬱、壓力大的人群。
經常熬夜的人群。
3個心梗高發的時刻，每一個都需要警惕
情緒激動的時候：
當人情緒激動時，體內腎上腺素分泌增多，心跳加快，血壓增高，心臟負荷顯著增加。如果血管內有斑塊，此時斑塊容易發生破裂，誘發急性心肌梗塞。
建議：情緒激動或壓力大的時候，可以透過深呼吸、冥想、適當運動來幫助放鬆身心，減輕壓力。
暴飲暴食的時候：
暴飲暴食或吃得特別飽的時候，大量血液集中在消化系統，導致心臟供血相對減少。對於心臟血管本身就有動脈粥狀、硬化性狹窄的人來說，這種血液供應不足極易導致心臟缺血、缺氧，增加心肌梗塞風險。
建議：吃飯時要細嚼慢嚥，不要吃太撐，七八分飽對身體健康是比較有益的。
七分飽：胃還沒覺得滿，但對食物的熱情已下降，主動進食速度明顯變慢。
八分飽：胃裡感覺滿了，但再吃幾口也不痛。
洗澡的時候：
洗澡時全身血管擴張，皮膚和肌肉血流明顯增加，如果洗澡時間過長，人體長時間處於相對密閉、缺氧的環境中，大腦和心臟很容易出現缺血，從而誘發心肌梗死。
建議：一般淋浴5～10分鐘就夠了，即便是泡澡，最好不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。
洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38℃～40℃比較適合。
做好4件事，離心梗遠一點
健康的飲食方式：
多吃新鮮的蔬菜和水果；主食加入全穀物，如燕麥、糙米等；每週食用2～3次深海魚，如白帶魚、鮭魚、沙丁魚等；低鹽、低脂飲食，每天食鹽攝取量小於5克。
保持規律運動，控制好體重：每週運動3～5次，每次運動30分鐘以上，選擇快走、慢跑等運動都可以，將自己的BMI控制在24以下，男性腰圍不超過85公分，女性腰圍不超過80公分。
積極治療基礎疾病：
對於患有高血壓、高血脂、糖尿病的人，需要規律用藥、定期回診，把疾病控制在較穩定、理想的狀態。
定期體檢：
包括心電圖、抽血化驗等，同時依照自己的病情，定期進行超音波心臟檢查、動態心電圖檢查。
總結上述：
1.特殊的臉部表情，可能是心肌梗塞發出的訊號：
常常皺眉、乾瞪眼、表情淡漠。
2.心肌梗塞高發的3個時刻，每個都需要警覺：
情緒激動的時候、暴飲暴食的時候、洗澡的時候。
3.做好4件事，離心梗遠一點：
健康的飲食方式、維持規律運動並控制好體重、積極治療潛在疾病、定期身體檢查。
很多動作或症狀都是常見的動作，不仔細注意很難發現，真的要提高警覺度！
