我54歲絕經四年!為防止斷崖式衰老「做對6件事」老公也支持 收穫良多:學會改變「晚年才健康幸福」

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黃帝內經記載,女子以七為周期,七七四十九天癸竭,我五十歲絕經,開始沒有變化,只有今年變化最大,出現了幾根白髮,睡眠也開始變淺,當我意識到衰老變快時,我開始做六件事,很有收穫。

一,開始調整飲食。

我前年查出低密度脂蛋白偏高,我開始注意飲食,減少精米精面的攝入量,紅肉的攝入量,開始多吃魚肉,降低膽固醇。

我去看中醫時,老先生說,細胞需要的油脂不夠了,肝臟就會分泌去調理,所以這就是低密度脂蛋白偏高的原因,要激發身體的活力,多運動,多微笑,要有上進心。

所以我照做,飲食加心情調理,盡量少吃,晚上幾乎不吃主食。現在恢復的不錯,指標正常了。

二,少受寒涼。

俗話說寒從腳下起,腳是受寒最快的地方。因為離心臟最遠。所以腳要保暖。

曲黎敏老師說,人最大的寒涼是負面情緒,所以要提升圈層,遠離垃圾人,讓自己少生氣,就是遠離最大的寒涼。

我有個同事,經常犯腸痙攣,怎麼也治不好,最後看了有名的中醫,才找到病根,就是夫妻不和睦,經常生氣。

三,練習呼吸。

肺主皮毛,皮膚好的前提,就要肺活量大。練習呼吸,就是要吸氣入臍,從嘴呼出。每天公園練習吐納。對於身心都是鍛煉。

我以前小腹有肉,自從練習呼吸後,不知不覺小腹平坦了,現在買褲子二尺二,這屬於意外收穫。

四,專註於經營自己。

我退休後這份工作,接觸的人比較多,我突然意識到,情緒穩定要遇到好的圈層。所以要努力。如果個人修養很好,你生活在底層,那麼你怎麼努力情緒也穩定不了。

我有個老鄉,家教非常好,善良大方,但是她嫁的婆家是底層,她的善良被踩踏,她越忍,婆家人越欺負她,最後患癌離世,她的淒慘不是她善良的錯,是遇到錯的人。

所以女人要專註於自己,讓自己有能力,去追求屬於自己的生活。

五,建立好的習慣。

習慣決定命運,大家信不信。人一旦習慣養成很難改變。

比如家庭里,是女人做飯,這個習慣養成後,家裡所有人都會認為你做飯是應該的,一旦不做了,就是你的不對。

那麼個人也是如此,愛自己養成習慣,就不在乎別人愛不愛自己。

生活里建成好習慣,就不會熬夜,就不會喝酒,就不會隨意生氣。那麼健康就自然相伴。

六,給自己補充能量。

我是付出型人格,對自己要求很高,反而對老公孩子要求不高,那麼造成的局面就是自己很累。

工作一天身心疲憊,看到臟衣簍里的衣服,看到凌亂的房間,每次都會忍著勞累,把這些做完才會休息。時間長了就有委屈感,隨後就是對家人負面情緒的輸出。反而自己成了破壞家庭氛圍的人。

過了五十歲以後,我開始改變,看到髒衣服,就會讓老公去洗,不會用洗衣機,我親手教給他,家務分工,每個人做不好就交罰款,時間長了,都自律了。我也有時間看書學習,身心都不累。

過了五十歲,能量降低,要懂得給自己省力。餘生才美好。

文章參考:今日頭條