高血糖一直都是困擾我國國民的一大疾病，以前主要是嚴重的威脅到中老年人的身體健康。
但在近幾年的一項醫學研究中，這類「老人病」卻越來越常見於年輕群體中，漸漸趨於年輕化，許多年輕人都已經「中招了」！
這幾天在網上看到一則新聞：「50歲的李大叔以前患有糖尿病，受盡病痛的折磨，但他接受了醫生的建議和指導，再加上自己的自律。
現在李大叔的血糖指數從之前的14.7降到了5.2，就連醫生都稱讚他，那麼李大叔是如何把自己的血糖降下來的呢？
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這5個表現你佔了幾個
1.小便多
血糖高的人在初期一個明顯的癥狀就是小便增多，這裡不僅說的是小便的次數增加，而且小便的量也非常的多，甚至能比以前多幾倍。
如果出現這種情況是不正常的，有可能是血糖高導致的。
並且有的時候血糖高的人還會出現尿中出現泡沫，這是因為尿中糖分和蛋白質高的原因。
尿多之後使體內的水分減少，當體內水的總量減少1~2%時，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產生極度口渴的生理現象。
當然還會有心跳加快以及呼吸緩慢而深的癥狀表現，很多人在平時生活中並沒有做劇烈的運動。
而卻發現自己的心跳速度加快了許多，撲通撲能的跳，心裡也總是會有很難受的感覺，呼吸也並不像往常一樣順暢。
而是變的困難起來，這時一定要去測量下自身的血糖，看看是不是出現了血糖高的情況。
在糖尿病發病早期很多人會感覺到皮膚瘙癢感明顯，如果經常有皮膚的瘙癢表現最好及時檢查一下血糖。
因為很多人在糖尿病發病早期血糖的升高就會對皮膚組織、神經等造成刺激，常見的表現就是皮膚產生瘙癢感。
一般有這種現象存在都需要警惕糖尿病，及時控制血糖。
便秘是指排便頻率減少，7天內排便次數少於2～3次，或次數不少而排便時困難，糞便乾結。
可能為周圍自主神經病變、平滑肌變性所致，而且高血糖可直接抑制消化道運動。
1.堅持運動
運動是預防和治療糖尿病的重要手段之一。
運動可以促進身體代謝，增加肌肉的敏感性，提高胰島素的利用率，從而降低血糖水平。
此外，運動還可以減輕身體的壓力，提高心肺功能，增強免疫力，預防糖尿病併發症的發生。
這位大叔每天堅持進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
每次運動時間不少於30分鐘。
治療糖尿病要嚴格控制飲食，早期的糖尿病患者通過飲食治療就能控制住血糖，飲食不能按照正常人的膳食結構來攝入，要改變碳水，蛋白質，脂肪等物質的攝入比例。
自從查出患上糖尿病之後，李大叔就遠離高糖和高脂肪的食物。
增加了蔬菜、粗糧、低糖水果的攝入，嚴格遵循糖尿病的飲食規律，才讓血糖降下來。
李大叔除了改變自己的飲食習慣和生活方式之外，也按照醫生的囑咐，每天堅持服用藥物。
正是由於各方面都非常注意，所以李大叔的血糖水平才會降得如此之快。
這裡還有4個穩定血糖的方法
1.少吸菸
如果想要保持血糖穩定，晚上應該少吸菸，這是讓血糖維持穩定的重要措施。
本身吸菸就容易加速疾病發展，還會誘發某些嚴重疾病，而很多人已經有糖尿病在影響健康，晚上還總是喜歡抽菸，菸草中有害物質攝入過多也會降低胰島功能。
這樣胰島素無法正常發揮生物功能,加上胰島素分泌量減少，都有可能會進一步影響血糖，這樣對血糖保持穩定不利。
為了遠離糖尿病，還需要對自身的體重進行有效控制。
很多人可能並不了解，當體重嚴重超標的時候，就會導致體內脂肪物質的大量堆積，這個時候極易引發器官功能的降低，進而導致高血糖的出現。
所以大家要對自身的體重進行控制，採取合適的方法來進行減肥，避免脂肪的大量堆積而引發糖尿病危機。
保持體內有充足的水分是控制血糖水平的一種簡單方法。
法國巴黎第七大學的內分泌學家發現，參與者喝得水越多，他們患高血糖的可能性就越低。
更具體地說，每天喝不到半升水的人患上高血糖的風險明顯增加。
原因在於，水有助於將葡萄糖排出體外。
多喝水可以有效地稀釋血糖並以健康的方式降低血糖。
4.保證睡眠
睡眠不足或受限會影響身體的化學反應，而多睡會兒覺有助於控制血糖。
洛杉磯西達賽奈醫療中心糖尿病與肥胖研究所的科研人員發現，長期睡眠不足會增加患2型糖尿病的風險。
身體健康的志願者連續三個晚上只睡4小時，他們的血液中的脂肪酸含量較高，這就使胰島素調節血糖的能力降低了約23%。
