50歲大叔血糖從14.7降到5.2,醫生:他的3個降糖習慣,值得學習

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高血糖一直都是困擾我國國民的一大疾病,以前主要是嚴重的威脅到中老年人的身體健康。

但在近幾年的一項醫學研究中,這類「老人病」卻越來越常見於年輕群體中,漸漸趨於年輕化,許多年輕人都已經「中招了」!

這幾天在網上看到一則新聞:「50歲的李大叔以前患有糖尿病,受盡病痛的折磨,但他接受了醫生的建議和指導,再加上自己的自律。

現在李大叔的血糖指數從之前的14.7降到了5.2,就連醫生都稱讚他,那麼李大叔是如何把自己的血糖降下來的呢?

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高血糖早期癥狀有哪些?

這5個表現你佔了幾個

1.小便多

血糖高的人在初期一個明顯的癥狀就是小便增多,這裡不僅說的是小便的次數增加,而且小便的量也非常的多,甚至能比以前多幾倍。

如果出現這種情況是不正常的,有可能是血糖高導致的。

並且有的時候血糖高的人還會出現尿中出現泡沫,這是因為尿中糖分和蛋白質高的原因。

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2.極度口渴

尿多之後使體內的水分減少,當體內水的總量減少1~2%時,即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲,產生極度口渴的生理現象。

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3.心跳加快,呼吸加深

當然還會有心跳加快以及呼吸緩慢而深的癥狀表現,很多人在平時生活中並沒有做劇烈的運動。

而卻發現自己的心跳速度加快了許多,撲通撲能的跳,心裡也總是會有很難受的感覺,呼吸也並不像往常一樣順暢。

而是變的困難起來,這時一定要去測量下自身的血糖,看看是不是出現了血糖高的情況。

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4.皮膚瘙癢

在糖尿病發病早期很多人會感覺到皮膚瘙癢感明顯,如果經常有皮膚的瘙癢表現最好及時檢查一下血糖。

因為很多人在糖尿病發病早期血糖的升高就會對皮膚組織、神經等造成刺激,常見的表現就是皮膚產生瘙癢感。

一般有這種現象存在都需要警惕糖尿病,及時控制血糖。

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5.便秘

便秘是指排便頻率減少,7天內排便次數少於2~3次,或次數不少而排便時困難,糞便乾結。

可能為周圍自主神經病變、平滑肌變性所致,而且高血糖可直接抑制消化道運動。

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50歲大叔血糖從14.7降到5.2,醫生:他的3個降糖習慣,值得學習

1.堅持運動

運動是預防和治療糖尿病的重要手段之一。

運動可以促進身體代謝,增加肌肉的敏感性,提高胰島素的利用率,從而降低血糖水平。

此外,運動還可以減輕身體的壓力,提高心肺功能,增強免疫力,預防糖尿病併發症的發生。

這位大叔每天堅持進行有氧運動,如快走、慢跑、游泳等。

每次運動時間不少於30分鐘。

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2.嚴格控制飲食

治療糖尿病要嚴格控制飲食,早期的糖尿病患者通過飲食治療就能控制住血糖,飲食不能按照正常人的膳食結構來攝入,要改變碳水,蛋白質,脂肪等物質的攝入比例。

自從查出患上糖尿病之後,李大叔就遠離高糖和高脂肪的食物。

增加了蔬菜、粗糧、低糖水果的攝入,嚴格遵循糖尿病的飲食規律,才讓血糖降下來。

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3.堅持服用藥物

李大叔除了改變自己的飲食習慣和生活方式之外,也按照醫生的囑咐,每天堅持服用藥物。

正是由於各方面都非常注意,所以李大叔的血糖水平才會降得如此之快。

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血糖高怎麼辦?

這裡還有4個穩定血糖的方法

1.少吸菸

如果想要保持血糖穩定,晚上應該少吸菸,這是讓血糖維持穩定的重要措施。

本身吸菸就容易加速疾病發展,還會誘發某些嚴重疾病,而很多人已經有糖尿病在影響健康,晚上還總是喜歡抽菸,菸草中有害物質攝入過多也會降低胰島功能。

這樣胰島素無法正常發揮生物功能,加上胰島素分泌量減少,都有可能會進一步影響血糖,這樣對血糖保持穩定不利。

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2.合理控制體重

為了遠離糖尿病,還需要對自身的體重進行有效控制。

很多人可能並不了解,當體重嚴重超標的時候,就會導致體內脂肪物質的大量堆積,這個時候極易引發器官功能的降低,進而導致高血糖的出現。

所以大家要對自身的體重進行控制,採取合適的方法來進行減肥,避免脂肪的大量堆積而引發糖尿病危機。

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3.多喝水

保持體內有充足的水分是控制血糖水平的一種簡單方法。

法國巴黎第七大學的內分泌學家發現,參與者喝得水越多,他們患高血糖的可能性就越低。

更具體地說,每天喝不到半升水的人患上高血糖的風險明顯增加。

原因在於,水有助於將葡萄糖排出體外。

多喝水可以有效地稀釋血糖並以健康的方式降低血糖。

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4.保證睡眠

睡眠不足或受限會影響身體的化學反應,而多睡會兒覺有助於控制血糖。

洛杉磯西達賽奈醫療中心糖尿病與肥胖研究所的科研人員發現,長期睡眠不足會增加患2型糖尿病的風險。

身體健康的志願者連續三個晚上只睡4小時,他們的血液中的脂肪酸含量較高,這就使胰島素調節血糖的能力降低了約23%。