60歲開始!全面進入衰老期,「5個部位」會悄悄老化:快看看自己有沒有

540

有這樣一句話,人類過了60歲之後,生命就正式進入了倒計時。

隨著年齡的增長,身體的各個器官功能也會隨之下降,60歲之後就步入了老年期,衰老也就是每個人不可避免的問題。

人在上了年紀之後就會出現聽力、視力下降、記憶力減退,同時也伴隨著身體上一系列的變化。如果你發現身體上有這5個變化,就證明你真的老了。

60歲之後,這5個地方會有明顯的變化

1、頭髮

首先,頭髮是我們能看到的最明顯的特徵,人在年輕的時候,頭髮烏黑亮麗的也非常多,可是人一旦老了,頭髮就會變白而且稀疏。

到了一定年紀各項器官逐漸衰老,人的頭皮也會隨之衰老,毛囊逐漸萎縮之後,黑色素也會減少,這就會導致長出的頭髮發白,同樣也會有脫髮的跡象,

如果在過了60歲發現頭髮變白、嚴重脫髮,這都是一個正常的現象。

但是如果在三四十歲時就出現了白頭髮,那麼就要考慮是否存在一些病理因素。

除了正常的衰老會長出白髮,還有很多因素也會長白髮,比如遺傳、缺少微量元素、精神壓力過大等。

2、面部皮膚

衰老還體現在人體的面部皮膚上,人在年輕的時候,面部的肌膚非常的細膩、有光澤,同時具有一定的彈性。

而當人體逐漸衰老之後,肌膚的彈性也會下降,面部變得乾燥也就是油脂減少所導致的。

同時面部的皮膚逐漸就會變得鬆弛,由於皮膚深層油脂逐漸流失,沒有了油脂的支撐,皮膚也會呈現一種下垂的現象,而此時面部的縫隙也會逐漸增多,抬頭紋、法令紋、眼袋也就變得非常明顯。

皺紋增多、毛孔粗大是衰老最重要的一部分,除了油脂的減少,肌膚裡的膠原蛋白也會隨之流失。

然而也有很多不好的習慣會造成膠原蛋白流失、皺紋增多,比如長期處在太陽光下暴曬、暴露在被污染的環境內、長期抽煙沾染煙霧。

在這種情況下會刺激皮膚的毛孔,會導致血管收縮或者毛孔缺氧,皮膚內的膠原蛋白就會快速流失,因此就會加速皮膚的老化速度。

3、牙齒

人體衰老之後,牙齒也會跟著衰老,體現牙齒衰老的現象有牙縫變寬、牙齒鬆動、牙齒異常敏感等。

牙齒是人身體上最堅硬的東西,而如果你發現自己的牙齒出現這些情況,那麼就代表已經進入衰老期了。

牙縫變大主要就是因為牙齦組織萎縮、牙齒鈣質流失的緣故,牙齦組織萎縮之後,牙齒周圍的牙齦組織就會變得鬆動,導致牙洞口慢慢的擴大。

牙和牙之間的縫隙也就會變大,時間久了鈣流失過多牙齒不再牢固就會開始鬆動,也會出現脫落的現象。

而還有一點,衰老之後的牙齒敏感度相對較高,老年人在食用一些辛辣刺激、過度冷和熱的食物時,就會刺激牙齦導致牙齦腫痛,對這些食物的敏感度就會增加。

4、眼睛

人們的眼睛是與外界交流的主要器官之一,當眼睛開始逐漸變得模糊、看不清東西,視力明顯下降,這就是老年期退行性衰老中最常見的現象。

如果不是後天因為某些因素造成的近視眼,那麼過了60歲之後視力出現變化,也是再正常不過的。

其次,老年時期由於皮膚的脂肪組織流失過多,眼球也會出現向裡凹陷的現象,正是因為眼眶周圍的脂肪減少導致的。

而這些眼部的生理變化,也會導致老年人出現明暗適應力下降、色覺改變和視野的改變,逐漸的產生老花的現象,那麼此刻就要佩戴上老花鏡了。

5、身體肌肉鬆弛

隨著年齡的增長,身體機能逐漸萎縮,而體內的肌肉量也會逐漸減少,因此就會出現身體無力、身體不平衡等現象。

人體內的生長激素對肌肉的生長和功能有著極大的影響,人一旦到了老年,生長激素會快速流失,從而影響到肌肉的生長,就會出現鬆弛的現象。

還有很多老年人上了年紀就不喜歡運動,身體肌肉得不到刺激和鍛煉,也會導致肌肉流失。

如果你發現過了60歲之後,出現一些行動上的障礙,比如走路時容易摔倒、提不起較重的東西,或者由於某些因素容易導致骨折等,都代表著你的身體已經在全面衰老了。

而在這種情況下,也會大大影響到你的生活質量。

衰老是我們每個人都不可避免的,每個人都希望自己能夠一直年輕,但是不可否認的是,衰老這件事不可逆。

既然不能夠一直保持年輕,那麼有很多方法可以幫助我們延緩衰老的速度。

1、保持合理膳食

均衡飲食,合理的營養都是延緩衰老最基本的措施,合理膳食指在日常的飲食上要保證食物當中的營養齊全、比例合適,能夠有效的滿足人體每日所需的營養。

人體所需的營養元素主要有蛋白質、礦物質、維生素等,這些營養是要通過食物中攝取的,所以,合理膳食對人體的健康起到非常重要的作用。

日常飲食要多吃一些果蔬類、穀物類、肉蛋類的食物,果蔬類食物含有豐富的膳食纖維、維生素,肉蛋類含有優蛋白質。

每日攝入足夠的營養,就能夠減少疾病的發生,從而達到延緩機體衰老的作用。

2、保持適當的運動

生命在於運動,運動能有助於增強肌肉的力量,日常可以多進行一些有氧運動。

首先跑步可以促進血液循環,和加快身體代謝的速度,有效的預防心腦血管疾病。

長期堅持跑步就可以有效的增強體內的抗氧化酶,通過脂肪燃燒排出體內的有害物質就能有利於延緩衰老。

而有氧運動還包括游泳、騎自行車、登山、慢跑等,都能夠很好的提高心肺功能,增強自身抵抗力。

老年人可以根據自己的喜好來選擇適合自己的有氧運動,不僅可以增強體質、改善生活質量,還能有效預防衰老、延長壽命。

結語

人到了60歲之後身體就會發生很大的變化,衰老是一個漫長而又複雜的過程,是每個人都不可避免的問題。

我們不能長生不老,但是可以通過各種方法來有效的延緩衰老。

堅持健康的飲食、適當的運動、減少抽煙酗酒,不要因為衰老而產生焦慮,老年時期就要好好享受生活。

來源:今日頭條