血糖飆到180!女患者實測「飯後做一動作」馬上掉到110~營養師曝「五症狀別不理」:效果超明顯

1510

隨著現代飲食習慣改變,三高已經是中老年人的常態,最令人擔憂的,是這趨勢越來越年輕化,不少中壯年人士健檢報告一堆紅字,再不注意恐會更嚴重。

尤其是手搖飲、甜食的種類不斷變化,高血糖的人數也逐年增加,為了讓血糖穩定,營養師提出一解方,成功讓飯後血糖從180時掉到110!

圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞

根據《ETtoday》報導,營養師李婉萍近日透過社群平台發文分享個案,提及門診遇到一名女病患回診,當時她問患者:「最近血糖有沒有比較好?」

對方馬上驚呼有,她照著營養師建議,在身上裝了連續偵測血糖機,只要發現血糖高就去走路,效果立即見效,數字不斷下降,讓她更心甘情願去走路。

圖/翻攝自 ETtoday

對此現象,李婉萍也指出,該名女患者將偵測血糖機器戴在身上,可以馬上看到血糖變化,忍不住驚呼:「飯後血糖變好高,高到180!」

為了降血糖,她建議女患者飯後可以做一下簡易運動,像是走路等,猛然發現這方法超有效,只要走路一小時後,血糖立刻掉到110!

圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞

李婉萍進一步說明走路降血糖的原理,指出肌肉可以吃血糖,不管哪種運動型態都對血糖有幫助,尤其是「有氧運動」,而平常較少運動的人,有氧運動可以先從走路開始!

倘若血糖沒有控制好任其飆高,身體也會發出警訊,包括口渴、多尿、皮膚乾燥、覺得餓、視力模糊等症狀,置之不理糖尿病恐會來敲門。

圖/翻攝自 ETtoday

除了飲食、運動對血糖有影響,有研究顯示,「不睡覺」也會導致體內賀爾蒙上升、胰島素阻抗更加嚴重,這也是為什麼熬夜的人會不停想吃東西,這時若是不斷攝取醣類食物,例如蛋糕、水果、糖果等,那就真的太糟糕了,所以提高睡眠品質並擁有充足睡眠,才是幫助穩定血糖的不二法門!

圖/翻攝自 中時新聞網

真的不要放任血糖飆高,飯後別急著當沙發馬鈴薯,快起來走走幫助消化吧~

文章參考:《ETtoday》