隨著生活節奏的加快，我們會發現，越來越多的人因為長期處在高壓下，情緒得不到釋放而變得抑鬱。
在很多人看來，抑鬱就是矯情。
但事實上，患有抑鬱症的人，內心備受煎熬，他們往往會把下面這3句口頭禪掛在嘴邊，如果你也經常這樣說，那一定要想辦法去調整自己的心態。
01
「我真的很沒用」
一位抑鬱症患者曾記錄下了整日縈繞在腦海里的想法：「我比較笨，老是做錯事被領導罵；我賺的錢不多，找不到對象；我快30歲了還是一事無成，還在啃老，好失敗……」
心理學大師弗洛伊德說：「當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑鬱的時候，他會感覺到自己是空虛的。」
他們會覺得自己毫無價值、一事無成。他們習慣用消極的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺點和不足上，所以總是否定自己。
如果一個人長期保持這種自怨自艾的態度，那麼最後只會是失去信心，變得自卑，不論別人怎麼告訴他你很棒，自己都會討厭自己。
如果你的身邊有這樣的人，亦或你有著相似的情況，一定要記住：
這世上從來沒有完美無缺之人，不要因為自己的缺點和失敗感到悲觀。
要學會接納自己的不完美，放過自己。同時，尋找自己的優點和長處。
多鼓勵自己，欣賞自己，因為你就是你自己的風景。
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「好累啊」
「我真的一絲力氣都沒有了，連呼吸都覺得累。明明什麼事情都沒有做，卻感覺到很累。」這是許多抑鬱症患者都會有的感受。
其實，輕度抑鬱人士所感覺到的「累」，並不是體力勞動所帶來的，而是一種從內心散發出來的無力感。
他們總是忍不住反覆思考一件小事，或是反覆琢磨一句話，習慣了用悲觀的角度看待事情。即便什麼都沒有發生，他們已經想到了最壞的結果。
在工作上，和同事產生分歧，影響了工作進度，總覺得自己會被所有同事討厭；
在聊天群中，發了一句話之後冷場，就反覆琢磨自己的話是否有不妥，或是平時有什麼行為得罪了大家……
他們每天都在和大腦作鬥爭，和自己的思想和恐懼作鬥爭，為此感到心力交瘁。
03
「生活好沒意思」
對抑鬱的人來說，世界似乎只有灰色，看不到生機，工作和生活也失去了意義。
不管做什麼事情，都感覺索然無味。
曾經熱愛運動的人，突然變得懶惰；曾經喜歡逛街的人，現在連出門都不願意……以前熱衷的事情，現在卻提不起任何興趣，做什麼事都沒有動力。
如果你或者身邊的人出現這種情況，那就告訴他們（或自己）沒關係，我們要接受自己現在什麼事都不想做的狀態，並相信這個狀態只是暫時的，等我們從情緒里走出來，會發現生活依然美好，快樂也很簡單。
可以停下手中忙碌的工作，去別的地方看看風景，釋放自己內心的壓力。
當自己狀態稍好一些的時候，優先做一些能讓自己獲得成就感的小事，慢慢找回生活的樂趣和努力的動力。
生活很苦，但是也能嘗到它不多的甜味，熬過了這些無聊時刻，總會尋找到屬於自己的歡樂。
請永遠相信，世上的美好要比殘酷多一些，未來的風景要比現在好一些。
假如你的身邊有人經常說上面三句話，如果可以，請伸手拉他一把。
抑鬱症就和普通的感冒發燒一樣，需要醫治。
不要冷嘲熱諷，做壓垮他的最後一根稻草。你的一句鼓勵，對他來說就是良藥。
同時，也要告訴自己無論自己身處何種境地，都不要放棄對自己的信心，以及對世界的熱愛。
能夠健康的活著，就是一種偉大，讓自己開心快樂，就是人生最大的寶藏。請永遠記得，這個世界雖然不完美，但總有人守護著你。
