秋冬雪月，千里一色。12月7日就是今年的大雪時節了。
在民俗學裡，《月令七十二候集解》中，曾提及，「至此而雪盛也。」
什麼意思呢？
是說，到了大雪這一天，降雪的機率就大大增加了。
不一定說降雪量會很大，但是降雪的幾率會變大，就拿老劉這邊來說，天氣預報顯示，這週日之後就會再一次迎來大幅度的降溫了，而天氣預報上，也明確提到了這週會有降雪的幾率。
既然要降雪再加上刮風，這意味著大雪天氣會更加寒冷。
而從節氣的方面來說，大雪之後的下一個節氣是冬至，從冬至開始，我們就再一次進入了今年的數九。
從中醫養生的角度來看，因為低溫在逐步趨近，所以我們在衣食住行等方面，都要做出適當的調整，以便讓身體更好的適應節氣。
再加上最近也是各種疾病的高發生期，流感，支原體肺炎等來勢洶洶，很多人都已經被波及。在這樣的情況下，保護好自己，避免感染，提高免疫就顯得格外重要了。
了解了大環境，劉醫師再來跟大家說小技巧:
冬天晝夜溫差明顯會變大，室內外的溫差也會變大。
溫差變大，對於血管，可是一個不小的挑戰。
那麼從這個角度來說，我們一定要牢記，這兩件事，別做了:
1
不要起床太早－避免心臟梗塞
很多中老年人都喜歡晨間運動。早上運動固然是個好習慣，一來空氣好，二來人煙少，三也可以很好的激活身體。
但在冬天，我們還是要強調不要起得太早，當然你也不要太晚睡。
主要是不要晨練太早這個事情。
天氣寒冷之後，室內外的溫差會變大很多，像北方的家庭，家裡面有暖氣，室內溫度可以達到20度以上，而室外的溫度可能只有零下幾度。南部也不例外，家裡的冷氣開著。一出門，溫差也是相差很多的。
在溫差大的環境下，血管收縮就會加速。血管收縮變快了，血壓就會增高，這時候供血就可能不足。
供血不足會引起什麼呢？心律不整，心絞痛甚至心肌梗塞。
所以說，冬天不要起太早，特別是本身患有心臟和腦血管疾病的人。
2
不要運動過量－避免腦梗
冬天寒冷，很多人會選擇透過運動來幫助身體驅寒。但是運動要適量。
首先，冬天氣溫低，運動過量。一旦出現摔倒等意外，對於骨骼可是一個很大的挑戰，許多老年人摔一跤就可能骨折了，還可能引起腦震盪等其他疾病。
其次，運動過量會增加腦梗的病發。在之前的分享中，老劉跟大家講過這樣一個事情，吃飯以後，躺下休息，但不要睡著，這個狀態，會比站立散步更有利於消化，這就是因為你躺下的時候，身體不需要給大腦太多血量，能夠更專心的供應到消化區域，幫助我們代謝，而當你站立的時候，身體就需要分大量的血液到頭部來確保身體平衡。
把這個原理放到運動上。運動同樣是需要給大腦很多甚至更多的血液供應。如果運動過量了，大腦會缺血甚至缺氧就會加速。腦栓塞，也就是腦梗的發作。
所以冬天的運動要循序漸進，而且不要太過劇烈，還要把控時間。而且對於運動來說，想要強身，堅持遠比你心血來潮更健康。
枯木凋零，陰雪紛紛，在冬天很多生命，都進入了冬眠的環節。但人類卻是個例外。
環境的改變，對於我們的心情也會有所影響，很多人在冬天很容易受傷。情緒低落，情緒起伏大，這些都會加速疾病的到來，特別是血管方面。所以在冬天我們也要盡量保持心態的平和，積極向上的狀態，這樣才更有利於身體健康。
