血脂高吃一次勝過10公斤蘋果,若你也愛吃,血管越來越柔軟

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隨著經濟的快速發展,生活節奏的日益加快,人們的飲食和生活習慣也出現了翻天覆地的變化,這也導致越來越多的人患上了高血脂。

一旦血脂持續居高不下,容易使血液越來越濃稠,進而加速血管阻塞,易形成動脈粥狀硬化及血栓,容易誘發腦梗、腦溢血、心梗等致命疾病。

案例分享:

38歲的林先生,是個生活作息很規律的人,平常也不愛抽菸喝酒。但非常喜歡吃油炸食品燒烤、火鍋等重油類食物。所以,便早早地患上了高血脂,血脂水平一度達到了8.6mmol/l。

45歲的黃先生,跟朋友聚會時,突然是厥。送到醫院時,黃先生的身體總膽固醇水平已升高至9.2mmol/l,確診為腦梗。據黃先生家屬說,黃先生平時很愛吃鹹鴨蛋、雞肝、肥肉等食物。

血管堵塞是怎麼形成的?與4個誘因有很大關係:

1.餐餐大魚大肉

不少人覺得外面飯店的餐點比較香,除了廚師的技藝外,就是因為飯店的廚師,喜歡用「高油、高鹽、高糖」來提味,這些東西又對血管、血液有很大影響,容易導致血管內脂肪堆積,造成阻塞。

2.常年喝酒

喝酒應酬是周經理的家常便飯,但是根據臨床專家的研究表示,現在大多數的腦梗患者發病前都有常年喝酒史。

因為在喝酒的時候,酒中的乙醇物質進入體內後,會刺激到血管,使血管產生痙攣或血管會出現緊急收縮和擴張,從而加速血液循環,導致腦梗發生。

3.熬夜

熬夜是一個非常非常壞的習慣,這個壞習慣對我們的身體造成了極大傷害,有時熬夜過度的話還有引發猝死的可能。我們經常性的熬夜,會對血管造成很大的傷害,最終導致我們的血管阻塞。

4.缺乏運動

研究發現,經常不運動的人血液流動的速度要比經常運動人的速度慢,而在血液流動慢的情況下,血液會的濃稠度也會逐漸變高,血栓形成的機率也會大大增加。

血脂高吃一次勝過10公斤蘋果,若你也愛吃,血管越來越柔軟

1.魚類

魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,根據美國科學家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液黏稠度均有降低,而且還有降低血壓的效果。

2.綠茶

在日常生活中,許多人都有喝茶的習慣,平常喝綠茶,具有很好的保健功效,綠茶中含有豐富的維生素和膳食纖維,可以抑制腸胃對膽固醇的吸收。

從而降低血液中膽固醇的水平,所以血脂比較高的患者,平常可以多喝一些綠茶,可以有效的降血脂、血糖。

3.海帶

海帶含有豐富的維生素和礦物質。其中,鉀元素,可以起到降血脂的作用,能夠防止動脈粥狀硬化,還可以促進血液中的三酸甘油酯以及膽固醇的消化和排出。

和鎂,對防止動脈脂質沉澱也有一定作用;海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能夠清除附著在血管壁上的膽固醇,促進膽固醇的排出。

4.苦蕎

苦蕎是一種常見的粗糧,其吃法也多種多樣,對於高血脂的患者來說,可以將它泡茶飲用,也可以食用苦蕎面或直接做成米飯食用,都有降血脂的作用。

之所以苦蕎可以降血脂,主要是由於其中含有的亞麻油酸、蘆丁、蕎麥黃酮等成分發揮了作用,經常食用,對心血管健康有很大好處。

5.洋蔥

洋蔥是一種很常見的食物,而且是一種健康養生的食物,這種食物是很特別的,因為洋蔥中含有前列腺癌這種營養素有著擴張血管的作用,可以很好的軟化血管。

而且能夠降低血液的黏稠度,同時也能起到降血壓降糖的作用,能夠有效的預防血栓。

所以患有高血脂症的病人平時可以多吃洋蔥,特別是紫色洋蔥,降血脂的功效會更好。

6.山楂

血脂升高,很多人可能會藉助於吃點山楂降低血脂,確實,當你適當的服用山楂,對於降低血脂是有幫助的。

山楂中的黃酮,能夠降低血清膽固醇,維生素C、維生素E在加強身體抗氧化能力的同時,對於你降低血脂也是有幫助的。

透過食用山楂,能夠起到降低三酸甘油酯的目的,讓你遠離血栓的困擾。如果沒有新鮮的山楂,你還可以用山楂片泡水喝,也同樣具有這樣的作用。

7.靈芝

膽固醇是導致高血脂的一個重要原因,透過吃靈芝或是靈芝和降低血脂的藥物一起食用,可以很好地降低血液裡面的膽固醇。

時間長了,高血脂問題也會有明顯的改善。科學研究證明,靈芝對血液的黏稠程度也有一定的降低效果,它可以改善血液的流動速度。

靈芝對肝臟還有很好的保護效果,還可以起到排毒養肝的效果,高血脂的人經常食用一些可以排除肝臟毒素。

8.堅果

生活中常見的核桃,杏仁,松子,開心果,這些堅果類食材,其中的脂肪是優質脂肪完全可以融入身體當中。為身體提供營養和能量,並且一些脂肪成分也能夠有效的減少腸胃的負擔,更好的消化和吸收,也有助於穩定血脂水平。

綜上所述,高血脂是一種發病率高的疾病。此病症病因集中於飲食方面,至於治療方面主要包括藥物治療、飲食照護等途徑。多以飲食護理為主,尤其是以上8種食物利於降低高血脂。不但對患者身體健康有好處,也能預防相關疾病。