導語：在絕大多數女生的心目當中，減肥是非常重要且關鍵的一項工作，因為現如今正是一個看顏值看身材的時代。
我們大家都知道，如果想要減肥成功的話，就要管住嘴邁開腿，雖然這樣的事說起來簡單，但是如果想要堅持下去的話，就會變得特別困難。
因為在這其中會有各種各樣的阻礙因素，而在熱門的減肥方式當中，輕斷食就是非常流行的一種方式，大家不用天天餓肚子，但也有足夠的熱量攝入，所以深受人們的喜愛與歡迎。
輕斷食除了能夠減肥瘦身以外，也有一些專家表示，如果大家堅持輕斷食的話，會很好的重啟免疫系統，幫助提高免疫力和抵抗力，那麼這樣的說法到底有無科學依據呢？
01先來了解一下什麼是輕斷食？
輕斷食這樣的減肥方式，實現如今特別熱門的一種減肥方法，它主要是通過減少熱量攝入限制引水的方式，以此來提高能量消耗，幫助人們減肥瘦身。
輕斷食和普通的斷食是不一樣的，在輕斷食期間，我們需要保障日常所需要的基本能量，每天的攝入熱量不能夠低於500大卡。
而所謂的輕斷食，並不是不攝入任何食物，也並不是通過水分來增強飽腹感。輕斷食期間主要是以低糖、低脂、低油、高膳食纖維、高蛋白質為主，適當多吃新鮮水果與蔬菜。
每周進行1~2次輕斷食，可以很好的維持心腦血管，健康減輕胃腸道負擔，還能夠增強免疫力和抵抗力。
但是在這裡卻要提醒大家一點，所以說輕斷食能夠很好的減肥瘦身，呵護健康，但是並不是人人都能進行。
如果身體狀態不允許的話，進行輕斷食會容易帶來低血糖等急性疾病，而且長期如此的話也會容易帶來營養物質攝入不足的現象，這就會容易帶來營養不良，不僅會容易帶來健康問題，也會容易降低基礎代謝效率，而給健康帶來麻煩。
02斷食2天可以重啟人體免疫系統？美國研究公布，早知早好
在之前，美國以及義大利的兩個科研團隊，公布了一個利用輕斷食的方式，來幫助癌症患者進行康復的相關研究。
研究團隊在研究的過程當中得出了這樣的一個結論，那就是通過合理的停止食物的攝入量，以此來促進癌症的治療，並沒有帶來負面的影響。
通過如此的治療方式，不僅可以使身體的代謝趨於正常，與此同時一些破壞身體免疫的細胞數量也會得到銳減，這樣能夠使身體的抗癌免疫得到相應的增強。
但是這一點卻並不表明兩天的輕斷食可以重啟，身體免疫系統與之相反，還有可能會給健康帶來影響和麻煩。
不同的人群在體制方面存在著許多的明顯差異，在影響方面有好也有壞，沒有辦法通過科學理論進行統一解釋，所以斷食兩天可以把身體免疫重啟的言論也可以算得上是不靠譜的言論。
現如今在社會不斷進步與發展的過程里，一些人開始對養生變得格外重視起來，有一些人感覺身材比較肥胖，就會通過各種各樣的方式來減肥瘦身。
但是使用的方式需要符合個人的特徵條件，若是大家想要通過飲食調整，可以首先嘗試用一下輕斷食的療法。
而西南醫院消化科主任陳文生也曾解釋道，斷食兩天對於身體免疫系統所帶來的影響，對於身體的體質而言有好也有壞，這主要是由於每個人的身體素質不一樣，對於斷食的接受程度也有著額外的差異。
雖然說輕斷食確實能夠給健康帶來好處，也可以幫助增強免疫力，但是如果你的體質不適合，特別是低血糖期間、懷孕期間、妊娠期間大病恢復期間時，不太適合進行輕斷食，否則也會容易給健康帶來麻煩。
03輕斷食有哪些好處？
降血糖–當人們在進行輕斷食時少了食物的攝入量，身體就不會分泌胰島素，而胰島細胞就會得到休息，以此來緩解技能以此來更好的去應對，對於進食時的血糖水平升高。
減肥瘦身–減肥瘦身可以說是現如今特別流行寫時尚的一個熱門話題，而堅持進行輕斷食的話，就可以很好的幫助人們在短時間內進行減肥瘦身。另外還可以很好的增強免疫力，幫助提高基礎代謝效率，加速脂肪的燃燒速度。
幫助身體排毒–輕斷食能夠幫助提高身體里的各個器官功能，幫助身體進行排毒，另外進行輕斷食，還可以給腸道的休息調整機會，使其能夠保持在活力狀態，幫助增強免疫力和抵抗力，改善腸道循環。
減輕腸胃的負擔–適當的挨餓不僅不會給我們的身體帶來危害，還可以很好的減輕腸胃負擔。
對於那些愛吃高熱量食物的人長久以往便會容易給腸胃帶來負擔，如果在這個時候能夠合理的輕斷食，就可以很好的減輕食物，給腸胃帶來的負擔也非常適合腸胃不好和消化不良的人去使用。
提高大腦功能
堅持進行輕斷食，除了可以更好的減肥瘦身，增強免疫力以外，還可以有效地激活我們大腦的創造能力。
而且經過研究發現進行輕斷食的過程當中，身體會處於一個飢餓狀態，而飢餓可以使我們的精神會存在一個高度集中的狀態，這會更好的激發專注力和注意力，幫助增強大腦功能。
04除了輕斷食，這4種健康生活方式助你提高免疫力
提高睡眠質量==高質量的睡眠能夠促進身體產生睡眠因子，而這種物質可以促進白血球增多，同時可以增強肝臟的解毒能力，幫助提高免疫力和抵抗力。
均衡營養==飲食方面也要均衡攝入營養，每周的食物種類攝入量不能夠少於25種健康全面的營養膳食對於增強免疫力，提高身體素質而言有著至關重要的意義。
適量運動==運動不僅能夠免疫系統的功能得到增強，減肥瘦身，而且還能夠增強免疫細胞的相關數量，從而增強免疫力和抵抗力。
保持樂觀情緒==現在人們的生活壓力和工作壓力都處於一個巨大的狀態，所以說壓力是常見的，但是壓力則會使身體產生一種抑制因子。
這就會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以大家一定要學會調節情緒，保持樂觀心態，這樣才能夠更好的增強免疫力，幫助呵護健康。
