骨質疏鬆，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。
在多數骨質疏鬆中，骨組織的減少主要由於骨質吸收增多所致，以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。
吃哪些食物能治療骨質疏鬆呢?
很多人在發現了骨質疏鬆之後，都會用服用鈣片或者其他藥物的方式來治療，卻不知道有些食物就能很好的緩解骨質疏鬆帶來的傷害，下面就給大家介紹一下。
第一，堅持每天一杯牛奶
我們經常吃鈣片來治療骨質疏鬆等問題，就是因為鈣片裡面有大量我們身體需要的鈣元素，而牛奶中的這種元素則比鈣片更多，是我們日常飲食來源中鈣元素最高的，並且無添加，成本低。
所以建議上了年紀的人，不管有沒有骨質疏鬆的問題，都要堅持每天一杯牛奶。
第二，多吃各類堅果
生活中多吃堅果，對我們的健康是有好處的，尤其是炒熟了之後的堅果，例如板栗、腰果、花生等。
裡面的油脂很多，鈣含量也會很高，所以，經常吃能預防和治療骨質疏鬆。不僅如此，如果有心血管疾病的患者，也可以多吃點堅果哦。
第三，綠葉蔬菜必不可少
平時飲食上多吃蔬菜，不管對哪方面都是有好處的。尤其是綠葉蔬菜，其中不僅有非常多的鈣元素，還有各種各樣的微量元素來保護我們的健康。
例如生菜、菠菜、小青菜等等，都是非常常見並且功效大的蔬菜，每天飯桌上一盤綠葉蔬菜，再也不用擔心骨質疏鬆等問題了。
第四，經常吃點蝦皮
蝦是所有海產品中含鈣量最高的，生活中，我們經常會讓孩子多吃蝦，能長高，正是因為它對關節有著良好的功效。
那麼對於老年人來說，日常多吃蝦皮，能保護骨骼，延緩骨骼的衰老速度，預防和治療骨質疏鬆。
骨質疏鬆的痛苦，可能只有經歷過的人才明白。生活中連彎腰都不敢用太大的動作，更不要說長時間的走路和運動了，給我們的生活帶來了非常大的影響。
所以，一定要多吃小編給大家介紹的這4種食物，骨骼健康，才能更好的生活和工作。
骨質疏鬆現在已經成為一種常見疾病，中老年人群多吃這4種食物，都可以很好的幫助改善骨質疏鬆的情況，不僅僅如此大家在日常的生活中還可以堅持3件事，讓骨質疏鬆遠離自己。
堅持3件事，增強骨質，骨質疏鬆見你就跑
一、多曬太陽
曬太陽可以促進我們身體自動合成維生素D，增強骨質。建議大家可以在每天中午11點左右至下午3點，盡可能多的讓自己的皮膚暴露在陽光下，充分吸收陽光。但需要注意的是，大家不要多度暴曬，灼傷了自己的皮膚。
二、規律運動
規律的運動可以增加我們的骨密度，強健骨質。運動還能改善身體的靈活性和力量，減少走路不穩的現象。建議老年人可以進行慢跑、散步、瑜伽都是不錯的。
三、調整生活方式
首先，一個健康的成年人每日攝入的鈣含量應該是800毫克，我們可以每天喝杯牛奶，多吃新鮮果蔬、綠葉蔬菜、雞蛋。早睡早起，晨起鍛煉，早上進行鍛煉不僅可以使頭腦更加清醒，還能喚醒沉睡一天的身體，使各個關節更加靈活！
現在很多年輕人愛喝碳酸飲料、經常熬夜等等不良習慣，使骨質疏鬆的發病人群不再局限於老年人，所以建議大家還是養成健康的生活好習慣，吃清淡的飲食，管住嘴，邁開腿！讓疾病不再影響自己的健康！
