俗話說，「飯後走一走，活到99」，這句話其實是有一定科學依據的。
隨著生活水平的提升，很多疾病都是缺乏鍛煉造成的。
走路是一種溫和的運動，老少咸宜，是最容易提升身體素質的方式。
每個人有每個人的走路習慣，有的人走得慢，有的人走得快。
大家都認為這只是個人的性格問題，殊不知，走路的快慢竟然決定著一個人的壽命！
那麼，究竟是快走更好，還是慢走更好呢？
走路的快慢
走路又被戲稱為「11路公交車」，在交通發達的今天，我們走的路越來越少。
如果說誰是整個地球上最能走的生物，那必須是人類。
人類的極限是可以不間斷走7個小時的路，消耗的能量僅為其他四足動物的四分之一。
我們的祖先正是憑藉這一優勢，從非洲出發，踏遍了萬水千山，遍布世界。
競走運動員
因為個人的習慣和性格，每個人走路的速度是不一樣的，有的人風風火火，走路相當於小跑；有的人則慢條斯理，走路不慌不忙。
根據英國《梅奧診所學報》的研究，走路快的人或將比走路慢的人平均多活15年。
研究對474919名60歲左右的老人連續7年觀察，將他們每天的走路數據錄入系統，通過系統模擬出之後的壽命走向。
科學家們發現，走路快的人，女性的平均壽命為86.7到87.8歲，男性則為85.2到86.8歲。
老人走路鍛煉身體
而走得慢的人，壽命居然比前者少了15到20歲。
這個數據令參與研究的科學家們感到十分不解，也和我們平時的常識有點相悖。
我們常說老年人不要那麼急躁，要慢慢地來，更不要著急，這樣才能活得更長壽。
可是實驗結果卻顯示，走得快的人壽命更長，這是怎麼一回事？
老人走路比較慢
走路對身體的影響
首先需要更正一點，這個實驗中的「快」依然還是處於正常的行走速度，只不過是範圍內的最大值，並不是人們想的那種安裝了風火輪一個勁兒地沖。
人們總說老年人做事要慢，不然會出事，指的是老年人遭遇突發疾病，和走路快慢沒有直接關係。
科學家們發現，走路快的人，在行走過程中會分泌更多的腎上腺素，這會有效促進人體燃燒脂肪，加快新陳代謝，對於老人來說尤其重要。
老人輕快地走路
老年人的很多疾病，都是缺乏鍛煉造成的，這是因為上了年紀之後，下肢的肌肉會出現一定程度的退化。
人類在進化過程中加重了下肢的力量，但是在年老的時候，下肢會率先衰退。
實驗顯示，一個老人還能保持70%的上肢肌肉，但是下肢肌肉只有年輕的時候的40%，這也是為什麼人越老越站不起來。
走路快的人，因為在行走過程中調動了整個肌肉群，導致運動系統處於比較興奮的狀態，這樣有助於減緩下肢肌肉衰退的速度。
走路有助於減緩下肢肌肉衰退
肌肉衰退得慢，那麼老人就會有繼續走下去的動力；如果下肢肌肉衰退太多，老人會出現走路勞累，越來越不愛走路。
加上現在的生活水平高，老人吃得非常好，久而久之就會造成脂肪的堆積，患上「三高」，並引發心腦血管疾病。
走路快慢延長壽命不僅適用於老年人，對年輕人也同樣合適。
尤其是現在的年輕人長期坐在電腦面前，每天上班通勤都是乘坐交通工具，運動量非常少。
再加上吃快餐、外賣等食物，目前「三高」的發病年齡逐漸年輕化。
對於年輕人來說，能走路還是盡量多走，不然下肢肌肉會提前衰退。
長期坐在電腦前
過度走路的危害
走路雖然好，但是不提倡過度走路。
現在的手機會記錄一個人每天的步數，然後在社交軟體上排名，這一定程度上激發了人們的鍛煉慾望，是好事。
但是有的人太過於在意自己的排名，為了獲得第一，拼了命地走路，一時之間網上興起了「暴走團」，就是每天走個幾十上百公里，步數以萬步起算。
暴走團在壓馬路
醫生不建議這樣鍛煉，因為這樣不僅沒有加強身體，反而損傷了自己的膝關節，造成關節炎或者膝蓋磨損。
走路過度會導致細胞無氧呼吸產生乳酸，堆積在肌肉裡面導致出現酸痛，長期下去會傷害肌肉組織，造成永久性肌肉疼痛。
我們的膝蓋裡面存在著一種「潤滑劑」，它的量是固定的會隨著人的運動越來越少。
所謂的暴走，其實就是在提前消耗「潤滑劑」。
膝關節組織
沒有了潤滑液，膝蓋的骨頭與骨頭之間的摩擦就會更大，導致人感受到疼痛。
過度走路還會讓關節處長出骨刺，越走越痛苦。
此外，過度走路是在加重身體的負擔，這對心臟來說是一種傷害，對於上了年紀的人來說，過度運動起不到延年益壽的作用，反而會縮短壽命。
但是也有人說，自己根本就沒有過度走路，甚至不怎麼走路，為何還是會出現關節水腫、疼痛的現象呢？
很有可能這不是因為運動引發的損傷，而是不良的飲食習慣導致的痛風。
膝蓋疼痛
不良飲食
痛風是一種因為尿酸過高引發的關節炎，多發於腳趾、膝蓋、肘部、手腕等部位。
它們並不是關節磨損，而是尿酸在關節部位堆積形成尿酸鹽沉澱，它們卡在關節之間，影響正常活動，導致運動的時候疼痛、紅腫。
引發痛風的原因是攝入了過多的嘌呤，引起尿酸代謝混亂。
一般來說痛風多發於男性，因為它們喝酒、吃肉吃得多，這些都會加劇身體內的嘌呤從而引發尿酸紊亂。
痛風疼痛
但是隨著飲食行業的興起，肉類、海鮮、含酵母飲料的興起，不論男女老少都吃下了過量的嘌呤，這導致痛風疾病已經擴散到了各個人群。
各種麻辣燙、冒菜、火鍋等重口味食物，讓人們攝入了過多的糖、鹽和油脂，增加了患高血糖、高血壓、高血脂、心腦血管疾病的幾率。
加上現在人們的飲食作息不規律，熬夜、不按時吃飯、暴飲暴食等，癌症這些年正在朝著年輕化趨勢邁進。
火鍋重油重鹽重辣
如何健康生活
不管男女老少，對應該擁有健康的生活方式。
首先當然是生命在於運動，應該適當鍛煉，走路是一種近乎無成本的鍛煉方式，任何人都能參與。
但是走路也應該注意度，不要為了社交軟體上的走路第一名而讓自己幾萬步幾萬步地走，這樣不僅沒有鍛煉意義，反而把自己的身體傷害了。
走路幾乎無成本
其次就是良好的飲食習慣，一日三餐要按時吃，並且做到營養搭配，肉類、蔬菜、水果等合理分配量。
不要暴飲暴食，也不要挑食，燙頭可以，抽煙喝酒最好不要。
對於老人來說，因為運動量不及從前，所以應該適當控制飲食的量。
很多老人遵從老祖宗的習慣喝白粥，覺得這樣更養胃。事實上，白粥沒有太多的營養，含量最高的是糖，不僅不養生，反而會造成血糖偏高。
合理膳食
如果真要喝粥，可以在粥裡面添加粗糧以及蛋白質。
最後當然就是作息規律，因為手機等電子產品興起，很多人明明到了該睡覺的時候，卻依舊在看手機。
並且這個趨勢不分年輕人和老年人，有些上了年紀的人玩手機玩得比年輕人還要厲害。
這樣做其實非常有害，第一是晚上玩手機光線昏暗，手機作為環境中最強的亮度，對眼睛是一種傷害。
第二，玩手機大腦得不到休息，熬夜傷神又傷身。
第三，很多人玩手機要麼躺著，要麼就是坐姿不良，長期下去對腰椎不好。
健康生活
祝願每個人都有健康的生活！
