腸道「推糞機」公布了,香蕉不在列,建議常吃,大肚腩或離你而去

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「買點香蕉吧,」閨蜜華珊(化名)說。

「最不喜歡吃香蕉了嗎?怎麼今天轉性了?」芳華畫面打趣的說。

「哎呀買點兒香蕉吧,最近有點便秘,不然你覺得我會吃啊」閨蜜華珊無奈的說著。

芳華笑著說「那你為什麼要吃香蕉呢,香蕉又不是在便秘上很好的水果」

「那你說嘛,那吃啥,反正我只知道香蕉,通便比較快。」華珊問。

「你早晨的時候可以喝一杯蜂蜜水呀。平常多吃膳食纖維呀,水果的話,你可以吃獼猴桃,菠蘿等,香蕉反而沒有這些好。」芳華認真的思考中。

「再加上你不是不愛吃香蕉嗎?這樣就沒必要,你硬要去接受你不喜歡的東西。」芳華又補充道。

「行,只要不是我愛吃的水果香蕉的話,其他的東西可以很好的解決便秘,我都願意吃。」華珊激動的說。

「但你說的這些是有依據嗎?因為我平常聽到最多的就是香蕉可以解決便秘。」華珊又提出了質疑。

「是,香蕉其實也是可以解決便秘的,但是它解決便秘的效果不是那麼的好。

如果你吃錯香蕉的話,也有可能會導致便秘。你平常買香蕉就要買那種,熟透的香蕉,它的香蕉皮上會有黑點,這種香蕉會解決便秘,那麼如果你吃的香蕉是那種綠的,硬的香蕉會導致便秘。」芳華解釋。

「行,聽你這麼一說,感覺你也挺靠譜的,那就聽你的吧。」華珊說

「我錘死你,什麼叫感覺挺可靠的」兩人嬉戲打鬧中去挑選了。

一、香蕉不在「推糞機」的排名中,要吃這些

1.飲食調理:

患者通常可以透過飲食調理治療便秘,建議多吃含膳食纖維的食物,如蜂蜜、獼猴桃、鳳梨、芹菜等,有助於胃腸蠕動,從而幫助患者疏通腸道,緩解便秘。

多喝水,讓食物殘渣快速排出體外,防止它的停滯。吃飯吃七八分飽,不要吃太多引起積。

聖女果、鳳梨、藍莓、橘子含有豐富的水分和纖維素,富含維生素C能夠促進腸蠕動,有助於刺激腸道蠕動,可以幫助增加腸道菌群,緩解便密。

2.藥物治療:患者通常可以透過服用藥物來治療便秘,能夠刺激腸道的神經元,提升胃腸動力,防止腸道吸水來增強通便的機制,有些藥物還可以軟化糞便,從而發揮緩解便秘的作用。

二、引起便秘的因素

便秘的因素要是找不到,它就是一個不定時的安全隱患,尤其部分患者還可能會伴隨焦慮,憂鬱,煩躁,失眠等精神心理障礙。因此,一定要重視疾病,更要積極的治療。

造成長期便秘的原因有很多,有可能是年齡、不合理的飲食習慣、等因素所致。

大致分為以下幾種:

飲食因素:飲食中缺乏水分和纖維,或攝取過多的精細食物、麩質、酪蛋白等不易消化的物質,都可能導致便秘。

麩質是一種在小麥、大麥、黑麥等穀物中發現的黏性蛋白質,人類的酵素無法完全分解它。

酪蛋白是一種在牛奶和乳製品中發現的黏性蛋白質,人類也缺乏分解它的酵素。這些物質可能會刺激腸道,造成腸道發炎和腸道菌叢失衡,進而影響腸道蠕動和排便。

生活習慣因素:缺乏運動、壓力過大、忽視排便衝動、長期服用瀉藥等,都可能導致腸道功能失調和肌肉鬆弛,進而引起便秘。

運動可以促進血液循環和腸道蠕動,壓力可以影響神經系統和內分泌系統的平衡,排便衝動是腸道本身的訊號,瀉藥可以造成腸道依賴性。

腸道疾病因素:某些器質性或功能性的腸道疾病,如腸阻塞、結腸癌、直腸前突、骨盆底失弛緩症候群、慢性大腸炎等。

都可能導致腸道阻塞或收縮,進而影響排便。這些疾病通常需要醫學診斷和治療。

其他系統疾病因素:某些影響體內荷爾蒙或神經系統的疾病,如甲狀腺功能低下、糖尿病、帕金森氏症、多發性硬化等。

都可能導致腸道蠕動減慢或失調,進而引起便秘。這些疾病通常需要藥物或其他方式進行調節。

藥物副作用因子:某些藥物,如鎮靜劑、鴉片類止痛藥、某些抗憂鬱劑、抗酸藥等,都可能影響胃腸道的分泌和蠕動,導致便秘。

如果您正在服用這些藥物,並且出現了便秘的副作用,您可能需要諮詢醫生是否可以更換藥物或配合其他措施。

總結

這些被人們稱為聞到的「推糞機」,平時常吃一些,能提高腸胃的蠕動速度,又能緩解便秘,讓腸胃功能更乾淨。

尤其是對於經常久坐不動的上班族而言,平時下班後也應該堅持運動,還可以提高身體的免疫,使身體充滿活力。