一女子堅持286天每天晚上10點就睡覺，中間也原相機記錄了自己中間的照片，過了減300天的時候，女子曬出自己的變化。確實第一張照片和最後一張照片是有明顯區別的。
有網友表示「眼睛更亮了、皮膚更好了，連法令紋都淡了一點!」女子本人也表示，自己最近的身體情況確實好轉很多。原來之所以讓女子有這樣的決心打卡是曾因患病差差點休學，因為讀研還經常熬夜做實驗，早睡也是醫生建議的。
為什麼人一定要早睡?
著名雜誌《細胞》發表一個對睡眠與身體關係的研究表示，睡覺時間過短的話，會讓身體發生系列的應激反應，導致壽命變短。當然這個實驗是在動物身上做的，對於人體還沒有 什麼具體研究。
但是《歐洲心臟雜誌》做研究顯示，在10—11點睡覺的人心血管疾病(心梗、心衰、心臟病、中風等)風險更低，超過12點的話風險是最高的。
北京協和醫院神經科主任醫師徐蔚海表示，古人遵循日出而作，日落而息的作息，雖然今時不同往日，現代人的生活發生翻天覆地的變化，但是作息的節奏其實一直是沒有什麼變化的，因為現代人並沒有適應在晚上活動(熬夜)。有些人晚上就是精力活潑的，這與身體裡面的基因有關，但也是少數的。
PLOS Medicine發表研究表示，如果一個人睡眠時間沒有5小時的話，患上各種慢性疾病風險就會提高，死亡風險也有提高。所以為了讓自己有更多的時間去睡覺，不要熬夜，熬夜就是拿自己的生命開玩笑。
中醫認為在晚上10點的時候建議睡覺，11點之前就要進入睡眠狀態。因為晚上11點開始陰氣就會起來，熬夜損陽氣，睡覺的話就可以養陰固陽，熬夜只會導致陰氣盛行，影響睡眠，導致身體亞健康。
早睡早起不僅可以讓身體有充足的活力、增加對生活的的掌控感，還可以提高身體免疫力，也就是說堅持早睡會發現身體和生活有不一樣的「新大陸」。
但也有網友表示之所以這個女子早睡之後皮膚變好，眼睛更有神，頭腦更清醒的原因，那是因為之前她是被「累丑」的，好好休息肯定是可以改善的。
什麼是「累丑」?
說到「累丑」，這也是現在流行的一個詞語。就是因為過度勞累、加班熬夜等讓自己沒有一個良好的精神狀態。整個人像是被吸乾的枯草一樣的呆滯，沒有活力。這種狀態尤其在上班族的身上最能體現。就是通過一個人上班之後顏值走「下坡路」的變化來形容一個人工作的「殘酷與剝削」，認為這個工作讓自己不體面了，讓很多發現自己顏值下降的人產生共鳴，也讓很多人產生辭職的想法。
因為在他們的眼中，工作固然重要，如果工作和生活失衡了，身體健康受損，人也變得憔悴。
但是在如今因為受到疫情影響，各行各業受到接二連三打擊的情況下，如果說裸辭或者是「擺爛」的話肯定是不切實際的，相信也不會有很多人去冒這個險。所以在自己覺得自己開始處於「累丑」狀態的時候，最重要的是如何調整自己的生活與心態，如何採取一些措施讓自己變得更有活力，更有精神。
像是堅持打卡的這位女子，通過睡眠的方式緩解自己之前一直熬夜做實驗的「累丑」，確實也是得到了不小的好處想要遠離「累丑」，自我掌控的因素很多，凡事在人為，想要自己更有精神活力，還是要採取一些措施去緩解「累丑」的狀態的。
除了睡覺，還有什麼辦法可以緩解「累丑」?
①：中午午睡20分鐘
晚上睡覺確實是很重要的，但白天要是感覺到疲憊的時候也是可以休息一會的，不僅可以幫助身體減壓，還可以讓工作更有活力，思維更加敏捷，促進身體細胞修復，身體更健康，時間在20分鐘就好。
②：認真伸懶腰
很多人認為伸懶腰就是一個懶人做法，其實伸懶腰的時候會讓肺部受到擠壓，促進心臟供血，讓全身肌肉開始收縮和呼吸，身體就會更加的輕鬆和清醒。雙手十指交叉，向頭頂伸展，同時身體左右旋轉一下更好。
③：與人分享好玩的事
笑容是世界上最美的語言，微笑也是減壓的良藥，工作休息的時候，下班後和自己的同事、朋友、家人分享自己的遇到什麼有趣的事，順便活動活動身體，也會讓身體放鬆。
④：溫水洗臉
身體睏倦的時候大家都會選擇冷水洗臉，這樣反而會讓皮膚變得越來越敏感。最好是溫水洗臉，與體溫接近的水溫可以讓整個人的精神更加的飽滿，洗臉的時候把毛巾放在脖子上同時伴隨深呼吸，你會發現感覺很奇妙。
總而言之，無論是身體患病，還是日常因為工作疲憊，只要是發現自己精神狀態不佳的時候都要好好地去放鬆自己的身體，其實也就是一些小事，堅持下去，讓自己的生活多一份安寧與詩意，午間喝茶也是一個好方法。
