早上起床就是一天最初的起點， 不要什麼都做， 更不要什麼都不做， 有所為， 有所不為才是更加長壽的前提。 為此不僅需要克制， 而且需要節制以及自律， 堅持到應該堅持的時候才能事半功倍。
一、不要喝涼水
早起起床喝上一杯水的好處雖然可圈可點， 但是如若喝涼水就事與願違， 效果會大打折扣。 取而代之正確的做法是喝溫度適宜的水， 最好是既不算燙又不算涼的溫水， 具體的溫度要因人而異， 適合自身口感以及腸胃的溫度才是恰如其分的溫度。
二、不要做熱火朝天的運動
劇烈運動唯有在適合的時候才能適當做， 很明顯早晨不適合做劇烈運動， 早晨最好是為晨練熱身， 既然是為晨練熱身， 也就需要以舒緩為主。 爭取運動簡潔以及輕松， 用點到為止的動作舒筋活骨就好。
三、不要快速起床
起床的幅度不要過快， 起床是銜接黑夜和白天， 因此就需要逐漸起床。 最好是先在床上坐兩三分鐘， 等到適合了， 再逐步下床活動。 其實道理很簡單， 好比如白天蹲的時間長了， 猛地站起來， 有可能會眩暈， 躺的時間長了， 跟蹲的時間長了是異曲同工的。
四、不要延誤大小便
如若有大小便的需求， 即使再忙碌，
也盡量不要推遲大小便的時間。 應該大小便的時候就需要大小便， 如若一忍再忍， 將會對身體產生不利的因素。 早晨五六點鐘是大小便的好時機， 如若恰好在五六點有大小便的需求， 將會意味著在正確的時候辦對的事情。
五、不要開窗通風
如若天氣比較好， 或者空氣質量比較高， 可以有選擇性地開窗通風。 倘若天氣不敢恭維， 不是刮風就是下雨， 空氣質量比較低， 最好不要開窗通風， 室外的空氣還比不上室內的空氣， 開窗通風既不明智又不理智。
六、不要餓肚子
不要等到肚子餓了才想到吃早餐， 應該做的事情是養成固定的生物鐘， 在應該吃早餐的時候吃早餐， 並且早餐營養要盡可能保持均衡， 即使追求吃飽， 也需要吃到七八分飽。 在吃到七八分飽的基礎上追求吃好， 由此才更有利於身體健康發展。
結語：想要活得更長久， 不做些許事情， 將會加大長壽的機率， 人生就是在答卷， 做對的題多， 分數就高；做對的題少， 分數就低， 活多大歲數， 不是分數， 勝似分數。
