最忌諱說別想太多!艾成生前「昔曝憂鬱症纏身」一度暴食中邪 醫急勸「這4句千萬別說」會帶來反效果

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藝人艾成今(17)日驚傳在蘆洲捷運站共構大樓墜樓,當場身亡,享年40歲。其實2019年他就曾經透露曾被憂鬱症纏身,一度暴飲暴食,也曾因情緒憂鬱「中邪」,還向好友訴說「走了也沒關係」的喪志話,然而是王瞳始終陪伴在他身邊,才讓他走出低潮。

圖片來源:艾成臉書

據《ETtoday》報導,對此,精神科楊聰財診所心理衛教中心院長楊聰財醫師表示,其實憂鬱症患者的生活並不容易,當身邊的親友們想關心或給予幫助時,首先要先了解憂鬱症從何來。憂鬱症起因主要是三大層面:環境因素、心理因素、生理因素。

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「環境因素」概括了外界對自己的影響,例如工作、家庭、婚姻、經濟等,生離死別也包含在內。「心理因素」則是例如凡事追求極致的「完美型性格」、

總希望得到最好結果的「冠軍型性格」,或是一有風吹草動就覺得與自己有關的「神經型性格」等。這些人格特質的形成,可能是因為環境因素等原因而造成。

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而據研究發現,憂鬱症患者的腦部結構杏仁核與一般人有所不同,這則被歸於「生理因素」,其他生理因素還包括遺傳、荷爾蒙,或是更年期影響等。

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但不管是哪一項因素,沒有人自願患上憂鬱症,其他人也最忌諱對憂鬱症患者「提出改善建議」,這些看似友善的建議,卻往往會造成反效果,因為那些建議憂鬱症患者可能已經思考過,甚至曾為此做出努力,所以當遇到憂鬱症朋友,有四句話千萬別說出口。

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第一句,「別想太多」,這看似是一句安慰人的話,但聽在憂鬱症患者的耳中,心中的問題還是沒有獲得重視,而且就像在對患者說,你想太多了,其實根本沒怎樣。第二句,「正常人」,沒有人希望自己被列入「非正常」行列,事實上,憂鬱症就是心理生病了,但生病並非不正常的,「希望你也可以恢復正常」更是常常不小心脫口而出,要特別注意。

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第三句,「很多人比你慘」,每個人的承受能力不同,拿兩個不同的個體互相比較,並對問題沒有任何幫助。第四句,「因為你不惜福」,這句話在憂鬱症患者耳中無異於一種強烈貶抑、指責之詞,憂鬱症起源各不同,若是不了解對方的遭遇,也不明白對方受過的苦,千萬不要隨意下定論。

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前面提到四句不要說出口的話,那我們又該如何陪伴憂鬱症患者呢?首先,我們可以「以鼓勵代替批判」,在發現錯誤時,可以以有實際幫助的話語,或是告訴對方這樣的行為會產生什麼負面影響,而不要用充滿負面的、情緒性的用語,例如「你怎麼又來?」等等。

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第二,我們要以「同理心」陪伴對方,站在對方的立場看事情,以傾聽、陪伴為主,適度鼓勵他出去走一走,若不願意也不用勉強,關鍵在「對方現在需要什麼」,而不是「需要對方做什麼」。

第三,「適度讚美對方」,如果他們做得很好,請不吝嗇地稱讚對方!憂鬱症患者時常會出現自我否定的情況,適時給予肯定,不僅可以增強他的信心,也能不要過度否定自己,但也不要過於浮誇的稱讚對方。

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第四,「適度的陪伴」,以同理心陪伴對方,同時也要適度保持一點距離,避免將對方視為自己的責任,畢竟我們不是醫師,只要擔任陪伴者的角色即可。

最後,「尋找鑰匙」,如果將每個人的心理需求視為一把鑰匙,憂鬱症患者可能不小心將鑰匙弄丟了,以至於無法為心靈解鎖,它可能是信仰、興趣、親友等等,只要找到那把心靈的鑰匙,也許就能解開心靈的枷鎖。

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大家對憂鬱症多一分了解,社會大環境就會對憂鬱症患者多友善一點!