再加上受疫情困擾，出入各個場所都需要檢查健康碼或者行程碼，這就必須要攜帶手機了，更何況是出入一些重要場所，比如醫院，更是繁瑣，沒有手機就很不方便。
不得不說，手機給我們的生活帶來了很多便利，也讓人們越來越離不開，但玩手機也是有限度的，長期玩手機真的好嗎？
一個人，如果每天玩手機16個小時，身體上會有怎樣改變？
手——腱鞘炎、指關節炎–
一天總共就24個小時，你卻花了三分之二的時間去看手機，尤其是長時間躺著玩手機，或者說頻繁用手打字或者打遊戲的，對手腕以及指間關節的損害都比較大。偶爾如此，也就只是會感覺到酸痛，暫停休息就很快恢復，可是長期都是如此，對手腕及指間關節損害力度也會比較大，逐漸的也就可能引發相關疾病，比如腱鞘炎和指關節炎。
臉——皺紋、痘痘、痤瘡
長時間玩手機的人，大多會有熬夜看手機的習慣，這就容易存在兩個問題，一個是手機螢幕亮光對皮膚會有刺激，另一點就是每天都熬夜，且是長時間的熬夜，容易擾亂內分泌，褪黑素的分泌量也會降低。
此種情況下，也就會容易影響到皮膚狀態，很可能會出現眼角長細紋，以及法令紋，痘痘和痤瘡也是經常光臨。
眼——乾眼症、黑眼圈
每天玩手機的時間長達16個小時，眼睛根本承受不住如此傷害，眼睛是需要休息的，長時間都要工作，對肝血的耗損量也是蠻大的，沒有足夠的肝血滋養，眼睛也就容易出現乾澀、酸脹、視力下降等問題。
再加上熬夜比較多，黑色素沉澱在眼部周圍，黑眼圈、眼袋也就更加容易出現。眼睛疲勞過度，肝血不充足，也就容易引發乾眼症，甚至可能會損傷到肝臟。
限制玩手機的時間，需循序漸進，不妨試試3個方法。
首先，每天給自己定個小目標
很多人都知道菸癮、酒癮和毒癮比較難戒，但其實除了這三種癮，還有很多癮也不那麼好戒，比如遊戲癮、玩手機癮、看電視上癮，這些癮也上頭了，也很難戒的。
就比如說手機癮，已經成為普遍現象，要不是第二天還要上班，恨不得一夜不睡覺去刷手機，對於此類人群，想要讓他們限制玩手機的時間，必須要循序漸進，要每天有目標的去減少玩手機的時間。
一開始可以每天減10分鐘，減到每天可以少玩1小時，就可以定周計劃，每周減一個小時，再到每月減2個小時，足量地去減少時間，更加容易接受，也更容易堅持下來。
其次，拓展其他愛好，分散注意力
很多人之所以愛玩手機，是因為手機裡面的東西，讓他快樂、讓他享受了，就不太願意接觸新的東西，卻沒有想過離開手機，還有很多有趣、生動的事情可做，比如打球、旅遊、拍照、逛街、畫畫、做遊戲、與朋友聊天、聚餐。
生活豐富多彩，手機里的東西再精彩也都是生活的點滴，總是脫離不了生活，所以，放下手機去尋找自己另外的閃光點，以及其它的興趣愛好，可以幫助轉移注意力，不是那麼的依賴手機。
最後，找人監督
每天玩手機超過16個小時，說明對手機已經產生較為嚴重的癮，對於此類人群，光靠自己可能已經難以戒掉玩手機的癮，這就需要有人幫助了。
讓身邊的親人、朋友來監督，同時，參與到他們的生活中，讓他們帶你離開手機的世界。當然，選擇的親人和朋友一定是不愛玩手機的，儘可能地遠離手機環境，試著讓自己忙起來，也是遠離手機的一個好方式。
手機普及之後，讓遠在他鄉的少了一些相思之苦，與親人間的聯繫更為緊密，也讓很多疾病得到了更快的治療，不可否認的一點，就是手機給人們的生活帶來了很多益處，而弊端也同時存在，是益處多還是弊端多，重在個人如何使用。
