老李心中也有些疑惑，這老張平時也是一個糙漢子，沒看見怎麼保養怎麼就比自己還年輕呢？這樣的事情老李百思不得其解，最後還是選擇先去問問老張，到底怎麼做到的。
聽到老李竟然在想這件事情，老張也是笑了笑說自己也不會什麼保養美容，只不過是每天都堅持一些好習慣，長期堅持身體慢慢就獲得改善了，尤其是到了五十歲之後往往就比較明顯。
老得慢的男人五十歲後有三個明顯表現
五十歲是男性加速衰老的時間，這是因為在這個時間段男性的睪丸開始衰退，雄性激素分泌不足，內分泌開始紊亂。這往往是男性衰老的一個重要信號，而且男性睪丸衰老也更容易加速身體衰老。
1、肌肉流失，體力下降
當男性過了五十歲之後雄性激素分泌會明顯降低，而雄性激素本身又有著促進肌肉生長發育的效果。男性到了這個年紀往往較為明顯的表現就是身體的肌肉量下降，脂肪反而增多，這就導致了很多男性的中年肥胖。
因為肌肉量的減少，男性的身體素質也會變差，明顯的表現就是力量的衰減和體力的下降，這都是較為常見的情況。
2、腸胃不適，便秘腹瀉
中老年人隨著年齡的增長，往往胃腸道功能減退胃腸道蠕動減慢，出現這樣的情況往往容易導致我們出現便秘，腹瀉，或者消化不良等問題。因此消化變差，我們的飲食習慣自然也會有所改變，可能出現飯量減少，食慾不振等情況，像是年輕時一吃幾碗飯的情況通常很少見了。
3、睡眠質量下降
到了五十歲男性因為身體內激素水平的變化，往往變得衝動易怒，脾氣暴躁，睡眠也較淺睡眠質量會受到影響。並且因為雄性激素影響，男性可能出現失眠多夢，潮熱盜汗等情況，也會導致男性的睡眠質量降低。
上述三種情況是較為常見的男性衰老的特徵，日常生活中當男性出現這樣的特徵時就應該及時進行調理，改善，這樣才能夠幫助我們延緩衰老。
老得慢的男人有五個習慣，不妨試試
①適量運動，長期保持
運動能夠促進血液循環，增強新陳代謝，增強人體的抗氧化能力。而運動不需要花哨或者應付，更應該保證能夠長期堅持。可以選擇多種類自己喜歡的運動，每周嘗試加重交替進行。這樣一來就能夠降低中途放棄的風險，長期堅持運動才能夠真正得到鍛鍊。
②飲食清淡為主，適量吃肉
在飲食方面肉類是必須吃的，因為人體肌肉的生長發育需要充足的蛋白質，肉類也是蛋白質的來源。但同樣吃肉，有人吃油炸的，燒烤的，無形中以這些方式吃進去了太多的脂肪，這樣對我們的身體健康不利。應該多吃瓜果蔬菜，肉類選擇瘦肉，快炒，蒸煮都是不錯的選擇，過於油膩的食物只會導致肥胖。
③避免熬夜，充足睡眠–長期熬夜會增加身體的負擔，並且長期熬夜容易導致身體抵抗力下降更容易生病，影響身體內激素的分泌，導致內分泌失調等問題。日常生活中睡眠質量需要得到保證，一般每天睡眠時間在7-8小時為宜，早睡早期更健康，中午可以適當補充半小時睡眠，可以獲得更好的精神狀態，放鬆大腦更好地進行工作學習。
④適量補鈣，預防骨質疏鬆–當我們的身體過了三十五歲之後，骨量就會加速流失。男性的骨量雖然相較於女性流失慢一些，但同樣值得注意。到了三十五歲之後就應該及時進行補鈣，生活中多攝入肉蛋奶，並且加強鍛鍊。這樣就不容易骨質疏鬆，腰腿有力腰，杆挺直走路如風，自然看起來更顯年輕。
⑤心情舒暢，笑口常開–俗話說笑一笑十年少，生活中總是愁眉苦臉，我們的心理壓力大，很容易導致我們長期處於焦慮狀態。影響睡眠，影響食慾，等等，無形中就導致了我們的衰老。因此，日常生活中我們應該注意保證心情舒暢，每天進行戶外鍛鍊，多與家人進行溝通交流，排解心中焦慮就能夠讓我們更顯年輕。
讓男性更顯老的三個問題，多留心解決
Ⅰ、注意防曬防風–俗話說一白遮百丑，經常在陽光下暴曬，再加上風吹我們的皮膚就會變黑變粗糙，很容易出現皺紋，更顯老。因此生活中男性也可以戴遮陽帽塗防曬霜，這些並不只是女性專利，適當注意保養就能夠讓我們看起來年輕一些。
Ⅱ、控制體重，避免虛胖–體重偏重的人本身看起來就顯老，尤其是人還未到，肚子先到的男性。大腹便便，很容易讓人感覺油膩顯老。因此注意鍛鍊身體維持健康的體重，或者保持身上有一些肌肉線條，這樣我們臉上也顯得稜角分明，更有男人味也不油膩。
Ⅲ、注意穿著，靈活打扮–老話說，人靠衣裳馬靠鞍，衣著也是一個人的加分項。如果男性本身年紀不大，表現得邋裡邋遢，一看臉上鬍渣油膩，衣服髒兮兮不修邊幅，看起來瞬間老了十歲。男性也不需要穿得多花哨，衣著得體也不要四五十歲先穿起老頭衫，除了黑灰棕白，男性也是有其他顏色衣服可選的，靈活一點。
男性想要不顯老，除了生活調理，個人的穿著打扮，日常出門的防護以及個人衛生問題都要搞好。本來也都不是什麼難事，舉手之勞而已，很多人卻不在意無形中就被同齡人拉開了差距。
