夏季是養肺黃金期!不妨多吃6種食物「營養又護肺」,提升「免疫力」來對抗病毒

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夏天,陽氣當旺,虛陽得助,體內虛寒有易解之勢,因此夏季是養肺的好時機。而如果想擁有健康的肺部,我們必須做好養肺的工作。生活中,肺部養生的方法其實很簡單,可以用食物來調節肺部的功能。

我們的肺是人體重要的器官,是與外界進行氣體交換的場所,因此,我們肺是比較嬌弱的,吸入不好的氣體,或者寒氣入侵,那麼肺部經常會出現問題。

如今進入夏季,雖然天氣暖和起來,空氣也不再寒冷,但是也正因為如此,夏季天氣炎熱,空氣也燥熱,這時候我們的肺不注意的話也會受到傷害,肺會變得乾燥起來。還有一點值得我們注意的就是夏季人們喜歡吹空調,頻繁出入空調房和室外,冷熱交替,我們的肺也是比較容易現問題的。因此,夏季也是需要養肺,並且夏季是養肺的黃金期,養護好了,我們的肺就能夠健康,在接下來的日子裡就不容易出現毛病了。那麼在夏季該如何養護肺部呢?除了平時注意避免受寒外,通過飲食來進行調理是很不錯的,平時不妨多吃些這些食物,對肺部健康有好處,提升活力,提升免疫力。

夏季是養肺黃金期,不妨多吃6種食物

1、山藥

山藥是葯食兩用的食材,營養價值是比較高的,是滋補的佳品,對肺、腎、脾均有滋補的效果。其中山藥具有益肺止咳,含有皂苷、黏液質,有潤滑、滋潤的作用,因此可以達到益肺氣、養肺陰的作用。不僅如此,山藥含有豐富的蛋白質和碳水化合物,富含鉀、鎂等礦物質元素,這些能夠改善冠狀動脈及微輪迴血流,對慢性氣管炎、心絞痛有緩解和改善的效果。

因此,建議在夏季可以多吃點山藥,對肺部健康很有幫助,並且對腎、脾等器官有滋補的作用,對提高肺部免疫力及身體整體免疫力均有好處。

2、南瓜

南瓜對我們的肺部健康也是有好處的,根據《滇南本草》載:南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰解毒,止咳止喘等作用。由此可見,常吃南瓜能夠起到潤肺的作用,並且還能夠化痰止咳止喘,對呼吸系統健康有好處。

不僅如此,南瓜營養非常的豐富,含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分,這些營養成分對預防胃炎,防治夜盲症,護肝均有幫助,並且還能夠養護皮膚,強身健體,對提高身體整體的免疫力有幫助。

因此,建議大家在夏季不妨多吃點南瓜哦,不僅對肺部健康有幫助,而且其營養價值很高,排毒養顏,強身健體,對身體整體的免疫力的提升是很有幫助的。

3、蘿蔔

蘿蔔具有清熱生津、涼血止血、潤肺祛痰、消食化滯、開胃健脾等功效,可見蘿蔔也能夠起到潤肺的作用。並且在夏季吃蘿蔔,還能夠起到清熱的作用,這在炎熱的夏天是很有好處的,能夠清除體內的燥熱,避免我們的肺受傷。在《本草綱目》也提到:蘿蔔能「下氣、消谷和中、去邪熱氣。」,這是十分適合夏天養肺、去火去燥的食物。

當然,蘿蔔的營養價值也是很高的,其富含維生素C和微量元素鋅,對提高身體的機能、免疫力均有不錯的效果。並且蘿蔔含有的木質素,能提高巨噬細胞的活力,對吞噬癌細胞有幫助。因此,在夏季可以多吃點蘿蔔哦,養肺潤肺,去火去燥,提高身體免疫力,是不可多得的佳品。

4、西瓜

在夏季,那就不能少了人人都喜愛的西瓜了。西瓜味道甘甜,性質寒涼,具有清熱利尿、解暑生津的功效,這在炎熱的夏季來說是不可多得的佳品,並且能夠補充大量水分,能夠彌補夏天出汗所丟失的水分,這樣也就有利於保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,對我們肺部健康有好處。

西瓜不單純是夏天解渴祛暑的食物,其營養也是非常豐富的,含有豐富的蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、穀氨酸、精氨酸、磷酸、內氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜鹼、腺嘌呤、蔗糖、蘿蔔素、胡蘿蔔素、番茄烴、六氫番茄烴、維他命A、B、C、揮發性成分中含多種醛類。也就是說,吃西瓜營養也是很不錯的,不僅補充能量,而且這些營養成分對身體健康有幫助,對提高身體免疫力有幫助。不過,西瓜畢竟是寒涼食物,冰鎮後更是如此,在吃西瓜的時候要注意,不要吃得身體發寒,拉肚子了。

5、蜂蜜

蜂蜜是我們常見的滋補佳品了,蜂蜜具有溫補、養血補氣、通便潤腸、祛火固氣的作用。用蜂蜜沖一杯水來喝,能夠起到一定的止咳作用,能夠起到潤肺的作用,並且適合絕大部分人。

蜂蜜的營養是很豐富的,含有多種糖類、蛋白質、氨基酸、礦物質和多種有益酶、維生素等營養成分,這些成分能夠提高身體的免疫力,對病後的康復很有幫助。因此,在夏季不妨多喝點蜂蜜,用蜂蜜沖一杯水來喝,止咳潤肺,滋補身體,提高免疫力,是比較有好處的哦。

6、梨子

梨子是公認的養肺的食物,能夠起到清肺、潤肺的作用,並且絕大部分人都適宜吃。梨子可以煮水喝,可以直接吃,可以煮湯喝,可以搭配其他的食材一起吃,比較百搭,能夠將梨子的功效充分發揮出來。

梨子味道鮮美,酸甜可口,富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素,對身體健康有好處,對提升身體的免疫力有幫助。有研究發現,多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低,所以有科學家和醫師把梨稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。

因此,在夏天也不要忘了多吃點梨子哦,清肺潤肺,改善呼吸系統和肺功能,對提高身體免疫力也有幫助。