有一名在科技公司擔任主管的38歲男性，雖然每逢假日都會去公園慢跑運動，但最近發現自己的身體狀態每況愈下，下班時常感到疲憊不堪，連親密關係都缺乏動力，開始擔心男性荷爾蒙是否出現問題。據《TVBS新聞網》的報導指出，泌尿科蘇信豪醫師表示，雖然有氧運動對心臟血管健康有幫助，但想要增加睪固酮分泌的效果卻十分微弱。
蘇信豪醫師說明，從醫學研究的數據來看，只有進行中高強度的運動訓練，才能夠有效刺激腦部的內分泌控制中心，讓睪固酮的分泌量明顯上升。他特別指出有兩種運動方式的效果最為突出。
首先是重量阻力訓練，像是舉重、深蹲、硬舉等負重訓練動作，這些運動在完成後能夠帶來較大程度的睪固酮增長，而且維持的時間也比一般有氧運動來得更久。相較之下，純粹的有氧運動結束後，睪固酮的濃度往往在一個小時之內就恢復到原來的狀態。
其次是高強度間歇運動（HIIT），這是一種結合短時間高強度爆發與休息輪替的訓練方式，研究顯示對35到40歲的男性族群進行8週的訓練計畫後，睪固酮濃度居然能夠上升高達36.7%。
蘇信豪醫師特別強調三個重要事項：第一是運動強度一定要充足，像是散步這種輕鬆的活動並無法產生刺激作用，必須達到中等到高等強度，也就是運動過程中還可以正常說話但無法歌唱，偶爾需要暫停喘息的水準。第二是要避免運動過量，比如熱衷馬拉松的人士如果訓練過度，反而會造成壓力激素上升，抑制睪固酮的產生長達72小時之久。第三，維持適當體重也很關鍵，如果現在體重超標，可以透過12週的有氧減脂運動或者使用減重針劑，都能夠有效提升睪固酮的水平。醫師表示，睪固酮是男性活力的關鍵來源，保持規律且強度合宜的運動模式，就是不需要仰賴藥物治療的最佳保健方法。
