睡覺是硬床好還是軟床好?睡錯的人都被害慘了!!

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睡覺是硬床好還是軟床好?睡錯的人都被害慘了……

出現腰疼問題, 醫生有建議:

睡硬板床吧!於是有些人就回家撤掉床墊, 在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡…

我們也常聽到說要睡硬床更健康, 然而這樣“睡硬板床”, 真能拯救你的腰嗎?

錯, 反而更害你!

睡硬板床不是睡床板!

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,

如果睡太硬的板床, 不能配合人體脊椎的正常曲線, 腰部得不到支撐,

時間長了還容易造成勞損, 加重腰酸背痛等症狀。

過硬的床, 對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。

睡在過硬的床上, 只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,

脊柱會處於僵挺緊張狀態, 需要腰背肌肉來支撐, 睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

因此, 別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了!

外國人都睡軟床墊?床越軟越好?

有人又說了, 外國人都是睡軟床墊, 那就是床越軟越好了?No!No!No!

過於柔軟的床, 人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。

長期這樣, 還會造成身體中段下陷, 身體上部肌肉鬆弛, 下部肌肉被拉緊, 容易造成腰肌和骨質勞損, 甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床, 會影響其脊柱的發育, 導致駝背、脊柱彎曲變形!

所以, 很多醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上,

而是在床板上要墊3~5釐米的軟墊, 即上面比較柔軟而下面是硬木板的床, 這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

怎麼選擇軟硬適度的床墊?

依據體型的大小和輕重選擇床墊

一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,

而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微“硬”級別床墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”床墊。

小妙招

選購床墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;

再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,

如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

為健康, 轉給你關心的人!