你可以「辛苦」,但不要「心苦」

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朋友曦曦失戀了。前男友開始對她很好,兩個人都到了談婚論嫁的地步。她以為會一切順利,可男友的前女友突然從國外歸來。那以後,男友就像變了個人一樣,對曦曦越來越冷漠。以前無論如何下班都要和曦曦一起回家的他,現在總是想著法兒找理由玩消失。她找男友質問,沒想到他對曦曦說,我不可能和你結婚了。曦曦不甘心跑去鬧,情緒太過激動,還生了一場大病。

曦曦不知道自己做錯了什麼,要經歷這一切。她把自己關在家裡,不工作、不出門,每天都在想背叛了自己的男友。「是我的問題,才愛上了這個男人。」「一定是我不夠好,才沒能把他挽留下來。」「我真是沒用,面對另一個女人毫無競爭力。」她邊想邊哭,幾乎崩潰。

對於曦曦的遭遇我深感同情,但我很想告訴她,這真的不完全是她的錯。向內攻擊自己,是導致抑鬱最大的原因。當我們失戀、離婚,或者遭遇事業上的失敗,我們都會去反思自己。這原本是一件好事,讓我們能從失敗中總結經驗教訓。

可如果把所有的問題都怪在自己身上,我們不但不能從中獲得益處,反而會變得更加痛苦焦慮。

2.

除了瘋狂的自我攻擊,讓我們心累的另一個原因,是過度的自我加壓。從我們記事開始,每個人身上都背負著家人的期待。你是否對下面的話無比熟悉:「你一定要好好學習,要不然爸爸媽媽會很傷心的。」「你這樣做,怎麼對得起我們?」「我這麼辛苦,還不都是為了你?」我們所愛之人不斷向我們傾訴他們對我們的付出,我們也不自覺地把別人的要求加在了自己身上。

後來,不僅僅是對父母,對於其他人我們也變得不會拒絕。你不斷對自己說,「我必須要做這件事,我一定要做好。」「如果我做不好,對不起老闆,對不起父母,耽誤了孩子。」「我不想讓他們傷心,我不想讓他們失望。」可一個人的能力畢竟是有限的,當你所做的事沒能讓所有人滿意的時候,過度自我加壓的你,可能會被壓得喘不過氣。愛你的人,的確為你付出過,但我們回報他們最好的方式,其實就是活成自己想要的樣子。

你真的不用對得起所有人,但要對得起自己。你不用害怕辜負誰,但別辜負自己。

3.

第三個讓我們心累的原因,是來自對未知的恐懼。害怕未知是人的天性,但有的人會積極樂觀地面對未來的時光,而有的人卻在各種負面暗示中失去了對未來的興趣。我遇到過一個朋友,她常常陷在負面情緒中難以自拔。她總說,人生這麼苦,我實在沒勇氣去面對。

人,總是會被我們經常接觸的事物限制,以為那就是整個世界。可實際上,我們很多人終其一生也不會遇到那麼多悲劇。人生總有坎坷,但平凡才是大多數人的人生。極端的失敗和極端的成功一樣,只有極少數人才可能遇到。

很多時候不是生活累,而是你自己讓自己心累。不是生活在逼你,而是你自己在逼自己。

4.

當你感到痛苦不堪的時候,需要給自己正面積極的暗示。一個積極向上的人,總能散發出正面的能量。曾經有一位朋友,他工作業績很差,於是他就在一張字條上面寫「我最棒」,每天早起大聲念10遍,然後出門認真努力地工作,他的業績竟然真的變好了。

其實我們的腦子也是接受暗示的。我們總是給它負面的暗示,它就慢慢充滿了負面情緒。如果我們總是給它正面暗示,它也會慢慢覺得「嗯,這是對的。」生活就像一面鏡子,你如何面對它,它就如何反饋你。我們每天謙虛謹慎,對很多人說過抱歉,卻常常忘了安慰一下自己,跟自己說句對不起。

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