蝦咪!白飯竟是罹患糖尿病最大元凶!醫生警告「飯真的不能吃太多,不然就完了!」

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大家應該都知道台灣人最常吃的就是「白飯」雖然白飯是從西方引進到台灣來的,但台灣人三餐要是沒有一餐有吃到飯感覺就會怪怪的,而且有時候就連早上都會吃白飯,但你們知道嗎?白飯吃多了恐怕會罹患糖尿病啊!

根據媒體報導,常常吃白飯的亞洲人罹患2型糖尿病的風險比高不常吃白飯的歐洲人高出許多!根據統計,亞洲人一天至少會吃下4份白飯,而西方國家的人可能一個星期吃不到5份,也是因為這樣亞洲人罹患糖尿病的機率比西方國家還高出許多!

而且還有醫生說「如果你每天多吃一份白飯,罹患糖尿病的機率就上升10%」這聽起來真的就超恐怖的!但為甚麼白飯吃太多會罹患糖尿病呢?因為白飯裡面還有很多碳水化合物,吃多了容易讓血糖飆高!而且除了白飯,就連白土司也是容易引發糖尿病的食物喔!

但對於愛吃飯的台灣人來說,還是有其他方法可以解決的!醫生說如果真的很喜歡吃飯的人,可以把白飯改成五穀飯或是糙米飯,這樣比起只吃白飯來說攝取的糖量會比較低!

所以啦~如過大家三餐真的不能沒有白飯的話,那就改吃一些有營養的五穀飯或是糙米飯吧!

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