我們來一一解釋一下，先說一下晨不吐口水：
簡單來說，就是古人認為，腎氣以液為唾，而夜半之時，人體的陽氣較為充足，會延續到次日清晨，而陽氣大多被認定為腎陽，也就是說腎氣也是充足的。
經過一夜的休整，腎氣變得很充足，而唾液中攜帶腎氣，早起後就吐口水，也就相當於將腎氣一併吐出，體內的腎氣會隨之減少，陽氣也會被消耗。所以，按照古人的理解，就是早起後吐口水，可能會消耗陽氣、腎氣，自然也就不建議在早起後吐口水了。
午不泄精水：
這裡的午，與大多數人想的一樣，就是中午，此時間段陽光正好，也比較適合補充陽氣，可有的人不僅不去補陽氣，還會做一些消耗陽氣的行為。就需要說到精水了，直白來講，就是在中午適合補陽氣時進行夫妻生活，會使得陽氣過度耗損，沒有補陽氣，反而消耗了大量的陽氣。
陽氣是人體內的精氣，與健康有著較為密切的關係，過度消耗精氣，也就會對健康產生較大的傷害，尤其是人過中年，更得要注意。
晚不流汗水：這句話的意思，就是說睡覺時不宜流汗過多，人在休息時，沒有過多的活動，出汗量相對也就比較少(夏季除外)。
在睡覺時如果總是出很多的汗，排出環境溫度過高，就需要排查是不是身體出現問題，若問題久久不能得到解決，對身體造成的損傷會更大，陽氣耗損也會比較多。所以說，睡覺時出現汗多的情況，其實也算是一種身體警示，而且，汗液大量排出，也算是精氣的一種耗損，別不當回事。
總結來說，「晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水」，都在強調一件事，陽氣對人體很重要，人過中年後，更得要多關注，要少做損陽的事情，還得要多關注健康。人過中年，3種傷陽行為，能改一個是一個。
補益不當，濫補保健品
現代的人，在健康科普之下，都開始注重養生保健，想著通過一些方式來強身健體。當需求量增多後，五花八門的保健品也就隨之出現。
在商家的吹噓和宣傳之下，有些中年人就心動了，開始大量地服用一些保健品，且誇大了保健品的功效，比如說三七粉、睡眠軟糖、維生素、護肝片，其實並沒有宣傳的那麼功能強大，濫補之下，反而容易損傷陽氣，傷害肝腎。
過了中年，工作強度沒那麼大，且很快面臨退休，空閒時間就會變多，再加上兒女都了，已經成家立業，有了各自的家庭後，很少會來看父母。此種情況下，也就會產生較多的想法，總是會擔心兒女，再加上孤單感作祟，衰老會讓身體機能衰退，心神耗費的也就會比較多，陽氣也會隨之耗損。
不願戒菸戒酒，認為沒有必要
到了中年時期，會覺得菸酒已經伴隨自己半輩子了，也就沒有必要再去戒了，反正已經形成傷害，此時戒菸戒酒已經晚了。但事實上多少歲戒菸都不晚，只要及時戒掉菸酒，可降低肺癌以及其它疾病的發生風險，也能幫助守住陽氣，可繼續菸酒，可能就會讓陽氣大量的耗損。
人過中年也是防病的絕佳期，防病需做好一事。
不讓自己閒著，就是最好的養生。
發現很多百歲壽星，他們的共性就在於無論自己多大，都沒有讓自己閒著，要麼是種菜，要麼就是爬山，還有的人則是會去集市上多逛逛，或者去周圍的景區逛一逛，又或者去周圍鄰居家竄竄門，以及做力所能及的家務事。所以說，步入中年以後，該動還是要動起來，如果能堅持做運動，能給身體帶來很多益處，保護心臟功能，改善血液循環、促進人體代謝、調節激素水平，鍛鍊心肺功能，強健骨骼和增加肌肉力量，哪一個都是有益健康的。
可以選擇的運動就會有有氧運動、抗阻運動和力量訓練，幾個運動可供選擇，伏地挺身、踮腳尖走路、游泳、深蹲配合腹式呼吸，這些運動組合起來，能收穫到更多益處。
古人留下的一些俗語，有的是有道理的，有一些則是會有些誇大，或者說不適用，但總體來說，概括下來，還是會有一定道理。
