「我媽媽今年50歲了，由於一些原因，她經常一笑或者大力咳嗽，就會出現漏尿的情況，她身上就經常有股尿臊味，她坐過的椅子和沙發上也會有一點味道，請問我應該如何委婉地跟我媽媽說這個問題呢？」
底下的評論說法也很多：@羊羊羊：儘早帶媽媽去醫院治療吧，盆底肌修復對女性真的很重要。@安立虎：只有我心疼媽媽嗎？不少女性出現漏尿都是由於生育問題，結果現在卻被自己的孩子嫌棄了……@小丫子：多體諒下媽媽的感受吧，這種狀況她肯定也是不想面對的，沒有親生經歷過真的很難體會她們會有多尷尬。
一打噴嚏、咳嗽就漏尿的情況其實很常見。
在全球範圍內的29項研究總結中也顯示，亞洲媽媽們的患病率最高，亞洲老年女性尿失禁的患病率更是位列第一，為45.1%。
一、壓力性尿失禁：女性的難言之隱
據相關數據統計，中國成年女性中壓力性尿失禁發病率達19%，而在50—59歲這個年齡段，發病率更是高達28%。壓力性尿失禁，指的是身體在進行用力咳嗽、打噴嚏、哈哈大笑、運動、提重物等活動，造成腹壓增高時，就會出現尿液不自主從尿道流出。這是由於支撐尿道的肌肉、盆底肌減弱，一旦出現腹壓增高，就無法自控的出現漏尿。
壓力性尿失禁到底有多麻煩呢？想像一下，一個長年關不緊的水龍頭，無時無刻不在滴滴答答。
而這些尿失禁患者，為了避免尷尬，只能常年用姨媽巾甚至是紙尿褲包裹著，她們走路、咳嗽、跑跳都要小心翼翼。有嚴重的患者甚至不敢出門，不敢和別人交往，就怕身上突然會散發一種怪異的味道，因此這種病也被稱為「社交癌」。
據南方醫科大學第三附屬醫院王雪峰醫生介紹，這幾種女性更容易造成壓力性尿失禁：①45—55歲女性：隨著年齡增長，雌激素下降，盆底肌肉萎縮，就會增加尿失禁的風險；②生過孩子的女性：盆底肌在懷孕期間會隨著胎兒的增大而增大，當盆底肌被拉伸到一定的程度，就會逐漸鬆弛，引起肌肉失去彈性；③肥胖的女性：肥胖的女性發生尿失禁的機率比普通女性更高；④子宮脫垂患者：子宮脫出陰道外，壓迫尿道；⑤長期吸菸、便秘等習慣：可引起陰道前後壁脫垂因素。
二、陰道啞鈴：修復盆底肌的「神器」
想要避免尿失禁的發生，就要保護好、鍛鍊好支撐尿道的盆底肌。盆底肌是骨盆底的肌肉，它就是一個大網，把盆腔內的膀胱、尿道、子宮、陰道等臟器都牢牢包裹著。當盆底肌鬆弛，就會引發一系列問題，其中最常見的就是尿失禁。
修復盆底肌，不僅可以有效預防或緩解尿失禁，它還可以幫助順產及產後恢復、預防痔瘡、提高性功能，對於男性而言它還可以起到保護前列腺的作用。
想要鍛鍊盆底肌，我們可以藉助一些工具。都知道練肌肉會用到啞鈴，陰道啞鈴又是什麼工具？陰道啞鈴又叫「陰道錐」，它的外觀像小水滴，表面附有醫用矽膠，摸起來非常光滑。啞鈴後還有個小尾巴，可以方便使用後取出。鍛鍊盆底肌的方式最為著名就是凱格爾運動，通過配合陰道啞鈴，把小工具放在陰道內，就可以幫助女性感受盆底肌肉發力，從而達到肌肉鍛鍊目的。
可以說，陰道啞鈴是修復盆底肌的王牌輔助。
三、如何告別開不了口的「社交癌」？
有些女性為了應對漏尿的尷尬，會選擇使用成人紙尿褲。雖然紙尿褲能解一時困境，但長期如此，尿液就會浸漬會陰部會導致濕疹、皮炎，甚至導致泌尿系統的嚴重病變。如何治療和改善這些問題呢？
1、會陰部肌肉鍛鍊–對於漏尿輕微的患者，可以適當進行會陰部收縮鍛鍊，如抬高臀部、收縮肛門等，進行緩解；
2、凱格爾運動–對於壓力性尿失禁患者，應通過凱格爾運動進行修復。具體方法是：收縮上提陰道和肛門，就像憋尿那樣，維持3~5秒後放鬆，放鬆2~6 秒後再重複剛才的動作。連續做15~30分鐘，每天重複3次或每天做150~200次。
3、行為治療–即藉助盆底治療儀，憑藉生物反饋技術，準確定製出個性化的治療方案。通過不同頻率、能量的電刺激及生物反饋進行鍛鍊。
4、手術治療–以上物理鍛鍊後，效果不佳、或者症狀嚴重的患者，推薦手術治療。通過尿道中段懸弔帶術，經腹恥骨後膀胱頸懸吊術，陰道單切口微小弔帶術，把盆底肌重新「加固」。
發現漏尿情況，女性不應該因羞恥而選擇對病症規避，盆底疾病可防可治，出現症狀應馬上前往專科醫院進行評估，選擇合適的治療或鍛鍊方案，重拾健康與美麗。
