不過小李對於這些事情並沒有在意,心中想著反正自己都已經快人到中年了,也用不著天天累死累活去保持身材。但是,在公司組織的一次體檢中,小李被檢查出了脂肪肝伴肝臟腫大,醫生給出的建議是讓小李及時進行生活調理,畢竟非酒精性肝硬化到後期纖維化導致肝硬化時有患上肝癌的風險。
小李心中也是有些害怕,自己本身就經常熬夜加班,生怕肝臟有問題。現在又來了肝硬化,他也想要將這個脂肪肝給消除。在妻子的監督下,小李也開始進行了生活調理,一開始很艱難但是隨著時間的推移小李的體重逐漸下降。等到半年後再次進行檢查,小李的脂肪肝竟然消失了,醫生表示小李看樣子是很有決心的,不然不會這麼有成效。
像是小李這樣的脂肪肝屬於非酒精性脂肪肝,對於人體的危害是很大的。通常情況下很多肝癌患者都是從非酒精性脂肪肝開始,逐漸發展成為非酒精性脂肪肝炎,脂肪性纖維化,肝硬化,然後最終發展成為肝癌。
根據《非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018更新版)》顯示,中國的非酒精性脂肪肝患病率高達25%,是對於我們肝臟健康的極大損害。根據美國肝病研究會的研究發現,非酒精性脂肪肝可能導致人體患上肝癌的風險最高提升十六倍,這是一個相當可怕的數字,已經可以說明非酒精性脂肪肝的可怕。
非酒精性脂肪肝通常分為兩種類型,其中一種是因為先天性胰島素分泌異常導致的脂肪肝。在我們人體中,胰島素是能夠促進脂肪合成的激素。當我們身體內糖分過高的時候,胰島素就會分泌將血糖轉化為脂肪存在人體中,一般情況下脂肪主要儲存的部位就是腹部和內臟器官上。
小李本身也是一個胖子,體重一百八十斤的他通過半年的努力,成功瘦身三十斤屬於相當快的速度了。並且也因為瘦身內臟脂肪減少,他的脂肪肝問題也就自然得到緩解。
小李通過三招簡單方法,讓脂肪肝成功消失
1、蔬菜熱量低,多吃也不怕
小李知道自己患上脂肪肝的最大問題就是管不住嘴,因此首先第一條就是少吃東西。但不吃東西肚子餓啊,那種難受的滋味對於小李來說也異常折磨。小李採用的方式是吃一些能夠占肚子並且熱量低的食物。小李選擇多吃蔬菜和雜糧,首先蔬菜熱量低除非過油炸,不然很少熱量會超標,所以小李放開了吃。
2、粗糧升糖慢還管飽,多吃粗糧
其次小李多吃粗糧,粗糧本身消化慢這樣吃一頓就能夠管很長時間,讓他不會這麼快餓。並且粗糧升糖也慢,當我們人體血糖過高的時候就會被胰島素轉化為脂肪囤積體內。而粗糧往往升糖慢,這樣就能夠防止脂肪快速堆積。
3、力量訓練消耗熱量改變肌肉線條,一舉兩得
運動鍛鍊是少不了的,但小李本身體重基數大也不擅長跑步,他乾脆就直接選擇去舉鐵,進行力量訓練。力量訓練對於身體消耗大,會出現過氧運動。過氧運動就是在運動之後身體還會持續消耗大量氧氣和熱量,會分解體內脂肪來進行供能。短時間運動能夠更長時間燃燒熱量,並且運動時間一般不需要太長,小李每次做到力竭就休息。這樣不僅能夠消耗熱量,還能夠鍛鍊形體讓身體線條好看一些,這樣如果瘦身之後身上也不容易出現皮膚鬆弛的問題。
上述就是小李進行減肥瘦身的辦法,因為本身人也比較胖一開始掉體重還是比較明顯的。因為吃蔬菜較多小李也避免吃油膩食物,並不會經常忍飢挨餓。再加上力量訓練,小李的身體狀態也就在其中獲得改善。
像小李這樣體重較重的人群,往往患上脂肪肝的風險也會隨之升高。但生活中明明有一些人看起來也並不怎麼胖,但年紀輕輕也患上了脂肪肝,這是怎麼一回事呢?
明明人不胖還患上脂肪肝,咋回事?
日常生活中,很多人明明自己很瘦但也會出現脂肪肝,這並不是玩笑話。根據《柳葉刀》一項研究顯示,全球範圍內四成脂肪肝患者本身身體不胖,其中有兩成脂肪肝患者是瘦子。並且因為這類人群往往身患脂肪肝而不知,無形中加重了對肝臟的損傷,反而會更加危險。
最後就是其他疾病或者藥物導致的脂肪肝,常見的糖尿病,高血脂等,還有部分藥物都容易導致肝臟出現損傷,進而出現脂肪肝的風險也隨之升高。
日常生活中,我們保證合理健康的飲食,適量的運動和充足的睡眠就能夠維持身體正常的代謝,出現脂肪肝的風險就會隨之降低,如果肝臟出現問題應該第一時間就診。