55歲任賢齊是大家公認的歌王，最具代表性的就是《心太軟》、《對面的女孩看過來》、《傷心太平洋》等歌，除了人帥歌好聽外，在戲劇上也有精湛表現，2018年更為了貼合角色需求，敬業增肥26公斤，體重更飆破100公斤，不僅胖到好友認不出來，甚至胖出三高，身體狀況令人憂心。沒想到時隔一個半月，任賢齊為準備演唱會狂瘦17公斤，帥回型男的樣貌，讓不少女星震驚：「到底怎麼瘦的？」
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根據《中時新聞網》報導，任賢齊近年來事業重心轉往戲劇發展，應電影角色需求增肥，從型男「小齊哥」變大叔，低頭看看自己凸起的肥肚腩，擠出一層雙下巴的狀態嚇翻眾人，現在回想那段時間，任賢齊直言：「增胖的那段期間十分痛苦…」為了達到目的，他每天都要吃高熱量食物，吃東西吃到想吐、胃酸逆流！
圖/翻攝自 任賢齊 微博
儘管任賢齊在增肥期間仍維持運動習慣，一來不讓身體代謝能力下降，二來也能讓身體好好吸收吃進的東西，但他還是躲不過血糖、血脂飆高的命運，也常因為胃酸逆流睡不好覺，導致喉嚨紅腫沙啞，更體會到為何肥胖的人走路腿是打開的，因為大腿內側會磨到褲子，大腿也驚現橘皮組織，走幾步路就很容易喘、流汗。
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為了回歸演唱會的完美樣貌，任賢齊在短短一個月內就甩肉17公斤，完美殲滅鮪魚肚與雙下巴，驚人的急速瘦身成果，讓為瘦身所苦的女星楊紫好奇追問怎麼辦到的，對此任賢齊回應：「減肥過程是人間地獄！」緊接著大方分享快速瘦身的好方法，不是跑步而是他平時就喜歡的運動「騎單車」！
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由於騎單車和游泳一樣，是屬於可以運動到全身的有氧運動，有別於游泳的優點，就是能夠邊騎車邊欣賞沿途風景，周遭環境有變化增添樂趣，也不容易半途而廢，還能拉長消耗熱量的時間，提高心肺功能外，瘦身效果也讓人讚嘆！
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值得一提的是，並不是騎單車就一定會瘦下來，「運動時間長度」也是重點之一！對想騎車減肥的人來說，騎車的速度不必快，但時間一定要拉長，因為前半小時只會消耗肌肉中的肝醣，要騎到後半個小時才會開始消耗脂肪，以體重75公斤的人為例，以時速20公里騎單車60分鐘，約只消耗570卡路里，若真享受，每次至少要騎60分鐘以上才有明顯效果。
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除此之外，騎單車還要搭配飲食才能成功減重，避免越騎越胖。不僅避開高糖、高鹽、高油、高澱粉的食品外，「騎車前、中、後」也要學會聰明吃，像是騎車前45分鐘～1小時要先進食，以份量小、能量高、少油脂的食物為主，像是五穀麵包、香蕉等，而騎車中只需補充水分即可，騎車後要等休息30分鐘後再吃，建議適當補充醣類、蛋白質，像是堅果麵包、鮪魚沙拉三明治等等，都是騎車瘦身的小技巧！
圖/翻攝自 任賢齊 臉書
但家醫科醫師也提醒，即便騎腳踏車能改善新陳代謝症候群患者的血脂、血糖，但這個運動相對來說較激烈，有心血管疾病、肥胖者、或關節曾經開刀的患者不建議採用，大家也要量力而為才行！
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看著任賢齊迅速瘦下來，就像氣球一樣消風，背後下了多少努力是大家都無法體會的，想要靠著騎車瘦身的人把握上述幾點，相信你也可以跟小齊哥一樣找回健康！
