敬業為戲增肥26kg!55歲任賢齊「體重破百3高找上門」 靠一招「1個月火速鏟17kg」帥回型男

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55歲任賢齊是大家公認的歌王,最具代表性的就是《心太軟》、《對面的女孩看過來》、《傷心太平洋》等歌,除了人帥歌好聽外,在戲劇上也有精湛表現,2018年更為了貼合角色需求,敬業增肥26公斤,體重更飆破100公斤,不僅胖到好友認不出來,甚至胖出三高,身體狀況令人憂心。沒想到時隔一個半月,任賢齊為準備演唱會狂瘦17公斤,帥回型男的樣貌,讓不少女星震驚:「到底怎麼瘦的?」

圖/翻攝自 翻爆

根據《中時新聞網》報導,任賢齊近年來事業重心轉往戲劇發展,應電影角色需求增肥,從型男「小齊哥」變大叔,低頭看看自己凸起的肥肚腩,擠出一層雙下巴的狀態嚇翻眾人,現在回想那段時間,任賢齊直言:「增胖的那段期間十分痛苦…」為了達到目的,他每天都要吃高熱量食物,吃東西吃到想吐、胃酸逆流!

圖/翻攝自 任賢齊 微博

儘管任賢齊在增肥期間仍維持運動習慣,一來不讓身體代謝能力下降,二來也能讓身體好好吸收吃進的東西,但他還是躲不過血糖、血脂飆高的命運,也常因為胃酸逆流睡不好覺,導致喉嚨紅腫沙啞,更體會到為何肥胖的人走路腿是打開的,因為大腿內側會磨到褲子,大腿也驚現橘皮組織,走幾步路就很容易喘、流汗。

圖/翻攝自 任賢齊 微博

為了回歸演唱會的完美樣貌,任賢齊在短短一個月內就甩肉17公斤,完美殲滅鮪魚肚與雙下巴,驚人的急速瘦身成果,讓為瘦身所苦的女星楊紫好奇追問怎麼辦到的,對此任賢齊回應:「減肥過程是人間地獄!」緊接著大方分享快速瘦身的好方法,不是跑步而是他平時就喜歡的運動「騎單車」!

圖/翻攝自 任賢齊 微博

由於騎單車和游泳一樣,是屬於可以運動到全身的有氧運動,有別於游泳的優點,就是能夠邊騎車邊欣賞沿途風景,周遭環境有變化增添樂趣,也不容易半途而廢,還能拉長消耗熱量的時間,提高心肺功能外,瘦身效果也讓人讚嘆!

圖/翻攝自 任賢齊 微博

值得一提的是,並不是騎單車就一定會瘦下來,「運動時間長度」也是重點之一!對想騎車減肥的人來說,騎車的速度不必快,但時間一定要拉長,因為前半小時只會消耗肌肉中的肝醣,要騎到後半個小時才會開始消耗脂肪,以體重75公斤的人為例,以時速20公里騎單車60分鐘,約只消耗570卡路里,若真享受,每次至少要騎60分鐘以上才有明顯效果。

圖/翻攝自 任賢齊 微博

除此之外,騎單車還要搭配飲食才能成功減重,避免越騎越胖。不僅避開高糖、高鹽、高油、高澱粉的食品外,「騎車前、中、後」也要學會聰明吃,像是騎車前45分鐘~1小時要先進食,以份量小、能量高、少油脂的食物為主,像是五穀麵包、香蕉等,而騎車中只需補充水分即可,騎車後要等休息30分鐘後再吃,建議適當補充醣類、蛋白質,像是堅果麵包、鮪魚沙拉三明治等等,都是騎車瘦身的小技巧!

圖/翻攝自 任賢齊 臉書

但家醫科醫師也提醒,即便騎腳踏車能改善新陳代謝症候群患者的血脂、血糖,但這個運動相對來說較激烈,有心血管疾病、肥胖者、或關節曾經開刀的患者不建議採用,大家也要量力而為才行!

圖/翻攝自 任賢齊 臉書

看著任賢齊迅速瘦下來,就像氣球一樣消風,背後下了多少努力是大家都無法體會的,想要靠著騎車瘦身的人把握上述幾點,相信你也可以跟小齊哥一樣找回健康!