增加壽命行為,喝水第二,走路第三,第一很多人不知道

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長壽,是現代人較為關注的話題,無論是男女,到了一定的年齡,就開始越來越關注自己的身體健康。對於壽命的長短來說,有一小部分取決於遺傳,而壽命的長短有60%取決於人的生活方式,
增加壽命行為,喝水第二,走路第三,第一很多人不知道
擁有良好生活方式的人,身體更容易健康。可這良好的生活方式是需要長期的堅持,卻有很多人很難堅持下來。悄悄「增加」壽命的行為,喝水第二,走路第三,第一很多人不知道 !

走路:經常運動是我們平時經常聽到的口號,有些人把它變成了現實,身體就很健康。身體健康少生病,人的壽命自然比不運動的人長。走路,或說是健走,被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動。走路可以預防和改善許多健康問題,例如肥胖、失眠、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。

喝水:水是維持人體健康不可或缺的物質,不僅參與人體的構成,還發揮著許多重要的生理作用。水是生命之源,人體中70%~85%是水分,攝入足夠的水分,機體才能維持正常的新陳代謝。自古以來,人們就把喝水當做養生的重要一部分。適量喝水有益身體健康,但喝水過量也可能會引發其他很多疾病。

保持良好的情緒:很多人會忽視,悄悄「增加」壽命的行為第一就是保持良好的情緒現代人生活壓力太大,每天都處於神經高度緊繃狀態,經常心裡煩躁,充滿怒火,這是非常不利於身體健康。從醫學角度來說不良情緒會作用於神經系統,導致內分泌失調,各種疾病也就隨之而至。我們平常看到的長壽老人都是面帶笑容,不管遇到什麼事情都能保持良好的情緒。

 

一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於管理自己的情緒的人。良好的情緒管理與壓力紓解,代表著一種成熟心理能力。人不可能永遠都處在好情緒中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。如果你把每件事,甚至是壞事,都看得美好起來,就能比較容易保持一個積極的生活態度。

六個你應該保持好情緒的理由!

一、好情緒使你正向思考

好情緒會帶來好命運,而壓力若轉換成為助力,更是獲致成功、邁向巔峰的重要關鍵。羅莎蓮娜‧葛莉克曼曾說:「我們時時刻刻都會有著負面性的思考。你是否曾經歷過焦慮、沮喪或者自我責備呢?你是不是會去抱怨、批評或者使用一些像是「我不可能做到」以及「我不會成功」的字眼呢?你曾經變得很不可理喻嗎?

你會把怒氣發在一些根本不相乾的人身上嗎?負面性思考是很有破壞性的。有著負面思考的人會因為沉溺於「事情為什麼不能成功」的想法上,而錯失成功的機會」。態度決定一切,積極思考會讓你的人生變得更正向。想要創造美好的人生,就要讓自己思考、行動與情緒的好習慣逐漸增加,壞的習慣逐漸減少。

二、好情緒增進你的人際關係

除了智能的增加外,一個健康成功的人生,還需要良好的品德、人際關係、情緒智商,以及對社會現狀的認識。良好的人際關係是成功的關鍵。懂的圓融的處世之道, 就能擁有良好的人際關係, 它能在工作和生活上提供許多無形的幫助,

只要你會善加運用, 必能走上成功的人生道路。學習用不同的表達方式取代抱怨,還能改善人際關係。與其用負面情緒填滿自己的人生,不如隨時釋放壓力,享受當下的每一刻。

三、好情緒讓你遠離負面情緒

30歲之後,要努力讓自己成為能控制情緒的人,不要任由情緒恣意爆發。學習把握當下,並且放下負面思考,幸福是由自己選擇的,而非讓外界環境決定。良好的情緒管理與壓力紓解,代表著一種成熟心理能力。

四、好情緒幫助你冷靜思考

好情緒可以幫助你冷靜思考任何事,這代表你不會受到那些負面情緒的影響,這對於自身來說是很有幫助的,人通常在壞情緒當中容易失去理智的判斷,以至於做出錯誤的決定。

五、好情緒讓你更快樂

好的情緒可以讓你生活得更加快樂,促使自己做得更好,在人格上、在知識上; 在智慧上、在人際關係上使自己加倍成長,變得更加強大,使許多問題迎刃而解。

六、好情緒使你人生越來越好

一味地抱怨只會使情況越來越糟,當你對生活感到沮喪 ,對工作產生倦怠時,最好的解決方法就是停止抱怨 ,並試著轉換自己的心態,以更正面、積極的方式去面對。好的情緒會使你人生越來越好,唯有重新調整好自己的心態,

才能用愉悅的心去對待工作與生活 。好的情緒會讓你越來越好,壞的情緒則容易讓你越加沮喪。

所有發生在你生命中的事件都是有意義的,雖然也不是每件都是好的,但若是你很努力讓自己越來越好,那麼在未來你就能感受到過去的付出都是值得的。努力讓自己成為擁有良好情緒的人,不要任由情緒恣意爆發。人生中充滿著各種不好的遭遇與環境,這些往往會使你陷入壞情緒當中,當壞情緒找上門來,要保持一種冷靜的心態,更應該要改它─把它變成順境。

當我們陷入絕望境界的時候,往往會對未來抱著悲觀和沮喪,但是,假如我們可以改變一下應對的心態,把絕望當成是希望來臨之前的曙光,那麼我們即可輕輕鬆鬆地改變原本不被我們看好的未來。