枕頭要講究這麼多!90%的人都不知道!

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小小的枕頭影響很大,用錯枕頭,可能會為身體健康帶來很多困擾。

枕頭的高度,無論是過高或過低,都是不適宜的。枕頭過高容易造成頸椎側彎或生理彎曲變直,使頸部小關節功能紊亂,導致肌肉、韌帶過度緊張。日久,頸部肌肉就會勞損,椎間盤加速退化,誘發頸椎病。長期睡高枕所引起的頸椎病,可表現為頸部活動受限、肌肉酸痛、頭暈、手發麻等症狀。再好用的枕頭,也不能一直使用,該更換的時候就得更換。

枕頭過低或不用枕頭同樣都不利於健康。有的人患了頸椎病後,認為不用枕頭就利於康復,其實這種想法是不科學的。不墊枕頭,人仰臥時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼現象。側臥不墊枕頭,一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛,出現「落枕」。枕頭過低還會使供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而鼻黏膜很敏感,一旦腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部,一覺醒來後出現酸痛的現象,那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

枕頭挑選:適合的才是最好的選枕頭,不論價格多貴、材料多好,滿足下面四個條件的才是適合你的好枕頭:

1、枕頭壓縮後,等於豎起來的一個拳頭的高度,這樣枕上去,高矮是合適的。

2、枕到上面,脖子能感覺被自然地托住了,支撐脖子的地方,比後腦勺高3厘米到5厘米,這樣是最舒服的。

3、枕頭寬度要夠,枕頭的寬度至少要是肩寬的1.5倍,這樣睡覺的時候,腦袋不容易從枕頭上掉下來。

4、過硬的枕頭,與頭的接觸面積小,局部壓力增大,頭皮不舒服;反之,枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利於睡眠,並且頭陷其間,影響血液循環。

枕頭不只用來枕「頭」,選對合適的枕頭也不是一勞永逸枕枕頭的正確方式是:要把腦袋和脖子都放到枕頭上,讓枕頭撐著頭頸,使頸部處於正常頸曲位置,這樣枕頭才能發揮作用。 如果僅是頭頂挨著枕頭的邊,多好的枕頭都沒用。

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